夏天一個動作，可令心腦血管瞬間崩潰！真可能會要人命

今天不廢話，直接奔入主題：每年夏天，心腦血管疾病進入高發期，今！年！更！甚！

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根據往年的數據顯示：氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%。

小編提醒大家，在此時一定要多加小心~

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%

每年夏天從7月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到 8月中旬。

根據既往的統計數字顯示，氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%。

也就是說，如果有心腦血管疾病，那麼夏天就更要多加註意自己的身體了！

高溫天氣

心腦血管病飆升的原因

為什麼在三伏天患心腦血管疾病的人會飆升呢？

原因一

三伏酷暑，人體新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少。

原因二

高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔。

原因三

夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死。

原因四

天氣炎熱，人的心情也容易煩躁、緊張，加上天氣燥熱，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮，使心臟的耗氧量增加。萬一再有過度勞累等因素，發病危險就更大了。

三伏高溫

做好8件事，少往醫院跑

1、空調房睡一夜，小心「熱中風」

一到伏天，很多人是不開空調睡不著，一關空調就熱醒。

但是室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建 議：

伏天開空調，26℃ 最合適，可以調節至除濕模式。

2、晨練，易致心腦血管意外

這段時間，晨練悠著點。夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環境中，血液循環還是會加快，並且身體的耗氧量也會隨之增加。

一些本身就患有疾病的人，在這樣的環境中就非常容易發病。特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。

另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。

據調查，70%~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點，這段時間被認為是心腦血管病的高發時間。因此，鍛煉應盡量避開這段時間。

建 議：

夏季應盡量避開過早晨練。可以選擇晚飯半小時到一小時後，此時溫度較低，運動對身體的負擔更小。另外，最好隨身帶瓶水，以補充流失的水分。

3、渴了猛灌水，嚴重可致心梗

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。但是千萬別渴了就猛灌水，特別是有心臟病的人。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，對心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

冰水就更不行了。冰水經過的食管旁邊就是心臟，心臟受到冰水刺激，會引發不規則收縮，增加血栓脫落的風險，嚴重可致猝死！

建 議：

夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 毫升。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

4、熱時猛喝冷飲，誘發心梗

不管什麼時候，冷飲都要盡量少吃。在很熱的時候，就更不能猛喝冰飲了。

這雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

建 議：

特別熱的時候，一定不能急於接觸溫度特別低的東西，包括冷飲、溫度很低的空調房、冰水、冰毛巾等等。

最好是先用扇子、風油精等的幫助下，溫度降下來一些後，再少量、緩慢地吃冷飲、喝冷水，進溫度沒那麼低的空調房。

5、吃飽就午睡，易誘發腦梗死

夏天的午睡，特別的養心。大家最近都有午睡嗎？

但是一定記住，忌餐後即睡，因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血。此時入睡，很容易腦供血不足，有誘發腦梗死的危險。

建 議：

可以在午餐前小睡 30 分鐘，或者午餐半小時後再午睡。

6、出汗後洗冷水澡，血栓易脫落

大家有沒有洗冷水澡的習慣？如果有，一定要改掉。

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高。有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建 議：

如果你滿身大汗，先用扇子或者電風扇小功率吹一會。等涼快一些了，在水裡加點花露水，用毛巾擦身上，不但安全，還更涼快，而且驅蚊。

7、烈日下光膀子，嚴重可致腎臟疾病

夏天這麼熱，不少戶外工作者圖涼快，索性脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。

但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

建 議：

高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午 10 時至下午 2 時。

必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

8、蔬菜水果當正餐，易致腸胃病

夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。

夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。

建 議：

應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

最後，要再次提醒大家：

三伏天，

要防暑、防晒，防太陽！

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