1954年一批報效祖國的赤子回國，並帶回了先進的羽毛球技術
同時組建了國家集訓隊。繼而我國在東南沿海幾個主要大城市也成立了以歸國華僑青年為骨幹的羽毛球隊
在「破除迷信，解放思想，走自己的路」的思想的指導下
我國羽毛球運動員總結了國內外羽毛球運動的經驗教訓並整理了技術資料，結合自己的運動實踐進行了探索，不斷改進訓練方法
其中，福建省運動隊主要在技術的手法上、廣東隊主要在步法上進行了改革和突破
同時借鑒我國乒乓球運動的成功經驗，並通過對多年訓練和比賽實踐經驗的總結
提出了「以我為主、以快為主、以攻為主」的積極打法
※打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻
※健美操不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效
※健美操在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展
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