明日立秋｜下半年過得好不好，就看立秋怎麼過！

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小編微信號：254071148 你敢不敢調戲

瀋陽人，這個夏天你過癮了沒

感覺還沒咋晒黑

雨都還沒咋下

立秋，它就來了

8月7日，立秋節氣降臨

啥？居然都秋天了！

說好的三伏酷熱呢

瀋陽人，千萬不可對立秋盲目樂觀

因為「秋老虎」就藏在這立秋之後

時近9月，颱風、雨季漸去

氣溫反而會又悶又熱

真正的秋天

必須是連續5天的高溫平均溫度

保持在22℃以下

所以說，大瀋陽真正入秋

還得等到九月中下旬

立秋後，自然界的陽氣開始收斂沉降

養生，也要以「養收」為原則

立秋，一年中的轉折之際

下半年好不好

就看立秋怎麼過

今天開始

人人都要養肺

咽炎、喉炎多發

與天氣變化有關

立秋後，瀋陽很多年輕人

會犯咽喉炎

如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，少吃辛辣食物，以免刺激嗓子，影響健康。

瀋陽男性要謹防秋燥症

秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的時候

應選用滋養潤燥、益中補氣的食品

這類食品有銀耳、百合等

可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用

瀋陽女性要注意保養皮膚

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥

因此，整個秋季都應重視機體水分

和維生素的攝入

可以適當多吃蜂蜜和牛奶

在飲食上要「增酸」

以增加肝臟的功能

抵禦過盛肺氣的侵入

下列食品可供您選擇

現在是一年中

吃山藥的最好時間

可以促進頭髮生長

補腎、預防心血管疾病

滋潤皮膚、預防老年痴呆、減肥健身、消除胃脹

那麼，山藥和什麼一起吃

效果最好呢

山藥+蜂蜜

這兩樣東西，既是是中藥，也是美食

是葯食同源的滋補珍品

是秋季潤燥、抗拒衰老的最佳葯食良方

【起居調養】

白天防暑，早晚防寒

【運動調養】

逐漸增量避免過度出汗

每天晚上，最好能溫水泡腳

泡腳溫度在40度左右

適當加些藥材，再揉揉足部的穴位

次日能保持精神飽滿的樣子哦

中老年朋友

秋灸關元猶如安爐立鼎

元陽旺盛，內養臟腑，外御風寒

男女通用哦

①取穴：關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）

②艾條溫和灸：適合初學者自己操作，手持艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分鐘。

③也可以選擇艾灸儀，一則自己方便操作，二則無煙無火污染，三則時間可控，溫度可調，不會灼燒。

別忘了，立秋之日

你還有件大事要做！貼秋膘！

把身體里在夏天流失的營養補回來

如今，生活條件變了

「貼秋膘」也要與時俱進

6種吃肉方式最危險

最後千萬注意

四類人貼秋膘等於是在找死

超重肥胖者 ×

心腦血管病人 ×

腸胃疾病患者 ×

痛風患者 ×

健康貼秋膘

要做到按需求補營養

貼秋膘最佳食物：

燉肉

貼秋膘最常吃的是燉肉，而這燉肉也是貼秋膘的最佳食物。

經過2個半小時的焐燉之後，豬肉中對人體有害的脂肪含量下降41.04%，飽和脂肪酸下降40%—51%，膽固醇減少51.3%。而對人體有益的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸卻大量增加。

貼秋膘最佳輔助：

走路

趁秋涼多做些室外活動，增加肌肉，有利於預防中老年人的肌肉衰減體能下降問題，是對「貼秋膘」的有效補充， 最簡單的莫過於走路這種運動。

走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，走路相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。走路還可以能增強心臟功能、保持血管彈性，減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

立秋養生很關鍵

一定要告訴身邊的每一個人

▍內容來源：瀋陽網綜合網路

▍圖文編輯：瀋陽網（交流聯繫小編微信號：254071148）

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