在家就能減脂，沒時間去健身房的上班族也要抽時間鍛煉，不要讓肥胖伴隨著你的一生。
跑步，與生俱來的能力。減脂要慢跑，不是說慢跑減脂效果好，而是跑快了你能跑多久。慢到與你快走速度相當，慢到你能一直跑下去。
跳繩，更高效的燃脂。剛開始減脂的你體能肯定跟不上，我說跳繩半小時相當於慢跑一小時，你也不可能跳那麼久。鍛煉要循序漸進，切記過猶不及。
進行一定量的力量鍛煉，不用擔心肌肉的問題，長肌肉比你減脂困難多了。力量鍛煉讓你的減脂更簡單。
核心力量的鍛煉是最容易忽視卻又最不能忽視的。更好的身材比更瘦的身材更重要。
※戶外運動OL熱衷的登山減脂
※感瘦一夏：減脂增肌速度慢？原來還要靠這些被你忽略了的維生素！
※吃得太多怕長胖？肚子鼓鼓像「懷孕」？5種運動習慣越動越瘦，減脂瘦肚子
※肌肉流失，減再多脂肪也只能是胖子！
※高溫天氣里的減脂注意點
TAG:減脂 |
※女生想要瘦小腿卻沒有時間去鍛煉，教你幾種坐著也可以瘦腿的動作
※下班沒時間，不想去健身房，在家也可以鍛煉的4大絕招，你知道嗎？
※工作忙沒時間去健身房？看這裡，在家就能進行有效的鍛煉
※你是晨練黨還是夜跑族？不同時間鍛煉效果也不一樣？
※沒時間去健身房鍛煉，那就在家裡開練吧
※不去健身房，也不做引體向上，如何鍛煉背部？你只需要一張床
※想要瘦還好看，有氧跑步的同時，你也要加入力量鍛煉
※健身時如果你不會吃，那就白鍛煉了
※上班時間緊？沒時間鍛煉？那是你方法不對，你需要這麼做
※經常鍛煉跟不鍛煉的人，他們之間會存在著這些明顯的差距！
※想要順產快一點，除了孕期適當的走路鍛煉，這些也不能忽略
※3個動作鍛煉主要肌群，還能提高心肺能力，沒時間的時候這樣練
※在家裡拿張凳子就可以鍛煉，不要懶惰了，快讓自己動起來
※生病了，要不要鍛煉？出一身汗就能好嗎？
※不鍛煉也要吃蛋白粉，從你健身那天起，蛋白質就不能缺
※不用去健身房就能做的4個徒手動作，隨時隨地鍛煉起來
※這些原因起來的小肚子，光靠鍛煉可不行，得靠吃才能下去！
※健身，長時間的鍛煉，給身體帶來不一樣感覺
※什麼時候鍛煉寶寶的咀嚼能力？可別晚了，你可能已浪費很多時間了
※在每一個小事上，都不要失去鍛煉自己的機會