立夏養生重養心 三種運動健身心

早起花間走，頤養心神

隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生？張明建議，立夏養生要早睡早起，注意養陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但不運動也不利於心臟健康，怎麼辦？大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助於體內陽氣的升華，增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛，效率倍增

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了。「閉目養神」其實也是在養心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳「五經」，預防中風

很多讀者有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這裡教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，「拿五經」。怎麼做？先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，調節神經功能，新陳代謝。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

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