孕期哺乳期這樣吃，就是坑娃坑己！

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自打從米國回來以後，

婆婆每天都要來看看小Lisa。

呃，沒幾分鐘就變成?

碎碎念完我的吃喝，

還順帶管一下娃的口糧……

雖然我記性不太好，

但還是能依稀想起老大老二出生之後，

她也嘮叨過一樣的話。

現在我都進化成三娃媽了，

婆婆怎麼還是當年的婆婆……

關於這些吃喝方面

聳人聽聞的瞎講究，

不得不從孕期說起。

大家都知道，

我是孕吐超重症患者。

一天天堵得難受，

就想喝點可樂、打個嗝，

身心都會通暢許多。

我只是想輕輕地

喝一小口，打個嗝，通個氣而已。

又不是參加

喝可樂大胃王比賽……

@雷雷媽

剛懷上娃的時候，

婆婆來我們家短住了一段，

並主動承包了做飯重任。

萬萬沒想到，

這居然是位主打寡淡風味的大廚……

向來重口的我，

食慾和飯量無限趨於零。

@悠悠媽

當時我就震驚了。

應該向婆婆坦白，

我已經吃過好幾次雪糕了么……

還有諸如此類的?

每每聽到，

我竟無言以對。

難道麻麻懷孕時愛吃雞翅，

娃生出來就會飛？

自然界什麼時候有這種

簡單粗暴的造物法則啦？！

孕期已經這不能吃那不能碰了，

只能寄希望於卸貨之後

可以過上大吃大喝的美好生活啦。

然而…

@果果媽

我，當年叱吒風雲的

不吃水果會死星人,

現在只能偷偷摸摸地吃一點點……

吃水果這麼積極向上的事情

都不能堂堂正正地干，

這日子也是沒法兒過了。

@白白媽

在做奶牛的這段日子裡，

我被逼喝完了

一輩子的雞湯魚湯骨頭湯豬腳湯份額。

作為一個不是很喜歡喝湯的另類，

每當看到湯上

那層濃得化不開的油花，

心情就不是很好……

而且，補水我直接喝水不就好了？？？

其實，

對於孕期和哺乳期的麻麻們來說，

食物界並沒有這麼多洪水猛獸。

但也並非百無禁忌喔！

先拿孕期來說，

這些東西最好別碰哈?

實在忍不住，

能煮熟的最好徹底煮熟，

不能煮的，只能手動暫別了。

當然還有煮熟了

也不能吃太多的！

比如?

動物源性維生素A過量的話，

可能會導致胎兒畸形。

植物源性的維A（比如蘿蔔）

就不必擔心哈。

到了哺乳期，

除了汞含量高的部份魚類

和可能會導致娃過敏的食物，

幾乎木有什麼是特別需要忌口的。

而風靡長輩界的「催奶濃湯」

其實沒啥特別的，

就是特別不利於產後身材的恢復……

油花不等於營養呀，

清淡、少油、少鹽的湯水才是王道。

至於兩個時期都繞不開的

咖啡、茶、可樂、酒，

只要控制好度，

適量喝一點都是安全的。

一般來說，

孕期單日咖啡因攝入量

不超過200mg就木有問題。

哺乳期也要控制你計己呀！

要不然，

咖啡因順帶摧毀完

本來就睡眠脆弱的娃，

再和他攜起手來摧毀你……

至於酒和含酒精的飲料，

孕期最好不喝。

到了哺乳期，

AAP（美國兒科協會）的飲酒建議是，

在非喝不可的情況下，

不能超過每公斤體重 0.5 g 酒精。

總之，

只要注意度，強調量，

（科學嚴謹地）搞清楚

不能吃某類食物的具體原因，

這個世界還是

對孕媽和奶牛很友好滴。

要是在這兩段加起來

差不多兩年的時間裡，

每吃下去一口食物都

如屢薄冰，膽戰心驚，

豈不是硬生生把自己活成了

試毒的銀針？

生活質量超低下不說，

這一天天地心情還很差。

對於娃來說，

麻麻吃好喝好心情好，

比啥都重要！

-End-

?文字：小莉

?漫畫：蝦球醬

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