被人撞一下就飛?7種籃球力量訓練方法，在家就能練！
今天技巧君給大家推薦
關於籃球力量的
訓練招式簡短易學
而且對硬體要求不大
隨時隨地都能練習！
球場上打球
身體對抗是必不可少的
尤其是內線
如果沒有足以對抗的力量
和良好的身體素質
那拿什麼打籃球呢？
下面技巧君給各位介紹
一些實用的力量訓練動作
建議在
訓練前要充分熱身
根據自身情況選擇
不同動作進行訓練
進入教學
雙手俯卧撐
初學者建議兩組
每組15-20次
滾球俯卧撐
初學者建議兩組
每組15-20次
單手側身
建議每次每側10-30秒
兩側為1組，3組為宜
自行車卷腹
建議10次為1組
逐漸遞增遞增
共完成5組
上下撥球
雙手來回快速撥球
抱球深蹲
抱球弓步蹲
步幅可大可小
太實用了！
快點練起來吧！
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