都說抑鬱症最突出的特徵是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，無論怎麼形容抑鬱症都是一個讓人感到很崩潰的精神疾病，但是沒有得過抑鬱症的人根本沒有辦法體會。現在有人以親身經歷告訴你，抑鬱症究竟能把人折磨成什麼樣子？

情緒變得很差

情緒變得很容易崩潰，最近的一段時間很喜歡哭，總覺得自己很壓抑，想說些什麼但是又說不出來。抑鬱會讓人基本很少有清醒的時候，偶爾還會恍惚，感覺生活中充滿了無助感和絕望感，我的絕望感像大石頭投進了大海無聲無息。

睡眠紊亂

睡眠質量下降，有的時候會整夜整夜的睡不著，就算我睡著了也會做很多夢，亂七八糟的，噩夢也很多，現在幾乎大概有半年沒有睡過好覺。有天躺在床上睜開眼睛覺得自己可能中風了，因為覺得自己的四肢僵硬，自己掙扎著想起來，但覺得自己像是被困在床上怎麼都掙脫不開，整天渾渾噩噩的像一具行屍走肉。

大腦變遲鈍、記憶力下降

腦子變的比較遲鈍，注意力和專註力和決策能力都在下降，記憶力更是嚴重減退，就算是巔峰的狀態也比不上以前沒患病之前的五分之一。

干一點小事情都覺得是折磨

曾有人這樣描述過抑鬱都症患者洗澡這個事情，「我四肢僵硬的躺在床上哭泣，因為太害怕而沒辦法起來洗澡，但是我又知道洗澡病沒什麼好怕的，我起身之後，站起來，走進浴室，打開浴室門，然後走到水龍頭下，打來水龍頭，站在水下，然後洗乾淨，擦乾，出去，這簡單的幾個步驟，對我來說就像受難一樣漫長。洗完之後覺得萬念俱灰自己連日常生活中最簡單的事情都做不到，覺得自己毫無用處。」

基本無社交

不想靠近任何人，就算是親朋好友，也不願意和他們說話，會拒絕出席一切形式的聚會，只想自己一個人待在屋子裡，和別人出現在一個環境裡面會感到強烈的不安和壓力。因為長期的抑鬱喪失了對別人訴求的慾望，因為可能外人會同情你，但是真的沒辦法理解自己，或者他們只會覺得自己矯情懦弱。

不能接受自己、感覺自己沒有任何價值

接受不了現在的自己，並且有很強烈的自責感和負罪感，自己處在抑鬱之中，知道這一切很荒謬，知道大多數的人都可以讓自己的吃午餐，洗澡，但自己卻被抑鬱掌控，並且自己無法找到任何的解決方式。於是我覺得自己能做的事情也越來越少，思考的也越來越少，感知的也越來越少，就好像整個人沒有了什麼價值，緊接著焦慮也來了。

喪失愛的能力，失去感知力

不願意也不喜歡接受新的事物，對情感也沒感覺，表達也變得日益麻木。大多數的時候對任何事物都「沒有任何感覺」，覺得整個世界都對自己失去了意義。感覺眼神空洞，沒有什麼焦點，看什麼都沒有什麼新鮮感，沒有什麼激情鬥志，覺得一起都無所謂，好像這一切和自己完全沒有關係。但是可能卻會因為自己不小心把牙膏擠在地上這點小事就會發火。

日常

早上起來覺自己比死還難過，每天4點~5點就會醒，有的時候可能還早，因為睡眠質量很差，會覺得疲勞，即使勉強自己起床也覺得自己心態極差。上午開始工作、學習覺得注意力難以集中，即使自己想幹什麼都心有餘而力不足。中午稍微能減輕一點，下午4~5點的時候有一點緩過來的感覺，稍微能做點事情。到了晚上又開始失眠焦慮，擔心明天的自己會是什麼狀態，擔心自己的心情。

能愛，能工作。這是弗洛伊德對心理健康的定義。而對於抑鬱症患者來說，這兩種能力就是奢求。抑鬱讓人精疲力盡，它幾乎消耗了人所有的力氣時間和精力，而如果置之不理只會讓你抑鬱症的癥狀加深 ，所以感覺自己有抑鬱症時就應該積極的尋求專業醫生的幫助。

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