從出汗，可以看你的身體健康，注意了！

你今天出汗了嗎？出汗是夏天最常見的一件事了。但怎樣的出汗才算正常的呢？正常出汗是可以排除體內的廢物和調節體溫的。勞動出汗、運動出汗、緊張冒汗等，這樣出汗是一件好事，證明你的排汗系統是好的。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時，則會表現為異常的出汗。其實，我們都可以從出汗，就能看出我們的身體健不健康了。

出汗有哪些好處？讓我們一起挖出出汗的秘密！

很多地方出汗，都是對我們身體有好處的，我們不能阻擋身體出汗，逼著汗回去。夏天，很多人恨不得天天躲在「空調房」里，這導致在夏天這個本該出汗的季節，卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。那是對身體極其不利的一件事，下面我們來探討下出汗對身體有哪些好處。

夏季出汗排毒養顏

人體每天會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，就會產生疾病。體內的毒素大量堆積，時間久了，就會出現易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態。通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。

另外，對於女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當排汗可以清潔毛孔，達到美容的效果。

提高免疫力

適當排汗還有一個驚人的好處，就是提高免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；很多人為了提高免疫力經常吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系統。不如每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，長此以往，免疫力就會增強。

減肥

肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

調節體溫

出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

怎樣出汗算正常呢？

正常情況下，只要運動後身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失，中醫認為，出汗過多會導致「氣陰兩虛」，如果精氣得不到及時補充，容易氣短、口渴、嚴重時會虛脫。

另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血症，出現手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。

上面為大家介紹了夏天出汗的好處，夏天出汗可以幫助我們調節體溫，排毒養顏，這裡要提醒大家，並不是出汗越多越好，只要身體微微出汗就可以了。

這幾個地方出汗，就要引起注意了

手心、腳心出汗——血虛

情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

建議：每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

胸口出汗——脾胃失和

胸口常出汗，這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物。平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

鼻子出汗——肺氣不足

平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

建議：深呼吸是一種簡單易行的方法：每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利於鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20—30次即可。

頸部出汗——內分泌失調

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果脖子常常出汗，可能與全身內分泌失調有關。

建議：最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。

要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，適量飲水；多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要有科學的生活規律，不要熬夜。

多吃健脾祛濕食物

薏米健脾祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈 提前浸泡，放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。

薏米桂圓粥

材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

多運動

對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。運動帶你去戶外，緩解了工作壓力，提升了體質體能。

運動注意補水

補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。

總結：你今天出汗了嗎？你知道出汗還有哪些好處嗎？

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