一個輕鬆動作有效瘦臀，塑造性感蜜桃臀
每天久坐長達六七個小時，已經成為很多現代人的生活常態。日積月累，得不到鍛煉的臀部肌肉開始變得鬆鬆垮垮，臀部開始下榻，不僅影響下半身的線條，讓人看起來顯老，而且腿部肌肉衰退缺乏支撐，還會對大腿造成負擔，影響下半身的血液循環，最終對健康造成損害。
戀瑜伽今天教大家用一組簡單的美臀動作，不僅能夠有效鍛煉臀部肌肉，塑造性感完美的臀部線條，還能預防腰痛，有效瘦腿。
STEP1.趴著的姿勢，膝蓋伸展，舉起雙腳。
STEP2.一邊在空中保持雙腳的高度，一邊打開雙腳，儘可能打開到能夠打開的寬度。
STEP3.接著有意識地使用臀部，將雙腳闔起。打開、闔上，反覆10次。
STEP4.運動中要保持雙腳一直抬著的高度，伸展膝蓋地進行。
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