減肥難過平台期？3招助你快速通過，胖寶寶們都該來看看！

所有的胖寶寶都會在減肥過程中遭遇平台期，這也成了很多人減肥失敗的主要原因，記住這3招，快速通過平台期很容易。

了解平台期

平台期簡單來說就是一個身體的應激反應，你以前始終處在胖的狀態，你的身體已經習慣於這種代謝狀態，一旦你開始減肥，隨著攝入熱量的減少，和代謝脂肪的增多，身體會認為這是一種異常的反映，它會以一種緩慢的代謝來應對這種反映，所以在這個時期，你的減肥進程會大大降低，甚至有些反彈現象。

第一招、穩定心態

平台期的長短每個人都不同，幾乎每個人減肥都會遇到，只是有的人持續時間較長，有的人很短時間就過去了。遇到平台期並不是什麼壞事，相反卻是件好事，因為身體經過這段時間的調整，會重新記憶你現在的狀態，過了這段時間減肥進程將會突飛猛進。所以一定要調整好心態，挺過去你就離瘦不遠了。

第二招、調整減肥食譜

這段時期的首要任務就是要考慮一下怎麼吃，變換一下原來的減肥食譜（可參考馬羅挖起減肥法食譜），增加飲食的多樣性，這樣可以刺激身體，催著它動起來。但是千萬不要急於求成，很多人看到這段時期沒有減重就採取節食的方法，這是非常不可取的，一旦你恢復以前的飲食，將會反彈的更多。

第三招、調整運動

這也是非常關鍵的一點，在平台期來之前，你的身體基本已經習慣了你的一套運動方式，還按照以前的計划走，很難催動身體繼續為你減脂，這時候可以變化一下運動方式，比如你以前多為有氧運動，這時可適當增加一些力量訓練，如果你以前運動30分鐘就見效，那現在可以增加一些時間，或增大運動量，總之刺激身體儘快動起來是關鍵。

堅持這3個原則，安全度過平台期真的很容易，之後你就會繼續體驗掉肉的感覺，這感覺真的很爽！

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