減肥不吃晚餐，究竟能不能變瘦！你還在糾結嗎？

不管是不是在減肥晚飯都要吃而且必須得吃，不管多麼苛刻的節食減肥，一日三餐不可省。

　　人是否長胖的一個主要原因是攝入的總熱量超過了消耗量。適當的增加碳水化合物或！是果蔬的攝入量同時減少脂肪的攝入量，攝入的總熱量就不會超標，也就不會發胖。

　　在習慣的影響下，一日三餐已經在每個人的大腦中建立了嚴格的條件反射，胃在這種反射指導下於每餐前按時分泌胃液，為消化食物做好了準備。

　　如果減少一餐，胃分泌的胃液只好在空等失望後流入腸腔，空胃收縮蠕動會產生強烈的飢餓感，甚至在胃酸的刺激下出現胃疼。少吃一餐，飢腸轆轆，令人難忍（尤其是晚餐，因為早餐和午餐，或是午餐到晚餐之間的間隔一般是4個小時，而晚餐到次日早餐之間的間隔是12個小時甚至更多）。當下一餐飯菜被盼來的時候，就飢不擇食，猛吃一頓，這樣勢必會給胃腸增加超過正常工作量的額外負擔。

不吃晚飯不能減肥！

　　為什麼這麼說呢？我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。

　　在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　經常性的就餐時間不規律，會破壞大腦中形成的條件反射，造成胃腸功能的失調，容易引起胃腸疾病的發生。這樣的減肥就顯得得不償失了，況且這樣也很難將多餘體重很好的減掉。

　　「好好的吃飯」也是減肥的一部分，一定要有良好的生活習慣，包括作息和飲食。以晚飯為例如下：

　　1、不可吃太飽，七八分飽足夠

　　如果晚飯吃的太飽，會使胃鼓脹，其緊張工作的信息不斷傳入大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠或多夢。長期晚飯過飽會容易引起大腸癌、糖尿病、肥胖等。

　　2、宜多吃素

　　晚餐主食適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類，像甜點、油炸食物等高熱量、高脂肪類的食物應盡量少吃。

　　3、就餐時間要盡量早些

　　盡量在6點左右，不宜超過8點。晚飯吃的早可以大大降低尿道結石的發病率而且對睡眠也是有好處的。

　　健康的減肥需要控制進食的熱量和加強體育運動。

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開心一刻：

1、一哥們搓麻將，賺了一千五，臨走，他居然還向輸錢的借五佰。

他解釋說：出門前老婆有交待，賺一千免「公糧」一天，賺兩千免「公糧」三天，輸錢的話就啟動「榨汁機」！

大夥調侃他，難道你就那麼不想交公糧？

這貨奸笑了一聲，詭譎地說：我想攢點「私糧」，去別的地方賑個災！

2、老闆有一小蜜，兩人如膠似漆。

老闆娘知道後，每天沒下班就去辦公室等老闆一起回家，半個月後，老闆就再也沒去見小蜜了，我們都以為他被老闆娘感化了！

一次酒後，老闆紅著眼說了一句話：「家庭作業都快完成不了了，還哪有精力去做課外作業。」

3、面試現場，某求職男面試中。

考官：你想幹什麼職務？

求職男：我想干總經理秘書。

考官：我們總經理秘書是女的，你是男的幹不了。

求職男：就是因為我是男的，我才要干總經理秘書。

考官：滾！

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