雙腿出現這5個信號，提醒你的血脂已經很高了！膽固醇不僅堵塞心血管，還引起外周動脈

血脂，一聽到這個詞，很多人會聯想到心臟方面的癥狀，事實上，膽固醇不僅會堵塞心血管，還會引起外周動脈疾病，雙腿會直接出現癥狀。你知道雙腿會釋放什麼高血脂信號嗎？

1、腿疼

外周動脈疾病最常見的表現就是跛行，病人時常會覺得腿疼、走路費勁。有一些病人會感到雙腿疲勞、沉重，或者伴有灼痛。

這種疼痛會出現在下肢任何部位，休息後癥狀減輕，如長距離行走會再次發作。

2、夜間抽筋

在睡眠中，病人常會腿抽筋，通常是在腳後跟、前腳或腳趾等部位。把雙腳懸垂在床邊，在重力作用下讓血液流向雙腳，可以緩解疼痛。

3、皮膚顏色異常

由於血液流動受阻，病人抬腿的時候，腿部皮膚顏色會變白。還有人坐著的時候，雙腳或腳趾會變得蒼白、發藍，這也是血液循環出現障礙造成的。

4、麻木或虛弱無力

如果在靜止休息時，你的雙腳就有這種感覺，說明患上外周動脈疾病了。

5、小腿肌肉萎縮

有一些晚期病人可能注意到自己小腿的肌肉體積明顯縮小，這是由於缺乏血液流動，導致肌肉纖維數量以及尺寸縮小。

隨著人們生活水平的提高，對食品的要求越來越精細，所攝入的食物中，粗纖維的含量越來越少，現代「文明病」諸如便秘、肥胖症、動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病等，嚴重地威脅著現代人的身體健康，在人們的食物中補充膳食纖維已成為當務之急。科學研究證明，要控制人體血脂水平，需要適量攝入膳食纖維。適宜的膳食纖維攝入量，由於它有龐大的吸附基團，能將眾多有害、有毒的因子帶出體外。經常補充膳食纖維，不僅能保持健康的體質，還能有效預防冠心病、糖尿病等多種疾病。

很多食物中含有的成分具有降低血脂的功效，可以通過平衡飲食達到預防高血脂的目的。

魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低。

大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜，能夠對心血管產生顯著的保護作用。美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭，可幫助某些人降低10%的膽固醇。

洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂。洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高「好膽固醇」———高密度脂蛋白的含量。

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