金剛坐(跪膝),能讓你越「坐」越苗條!
享受瑜伽優雅生活
點擊標題上方
一起練瑜伽一起
雕琢更完美的自己如何解決飯後脂肪堆積的問題?你一定想不到,坐著也可以哦!瑜伽中的金剛坐(跪膝),能讓你越「坐」越苗條。
練習瑜伽金剛座的好處:
刺激下半身血液循環,使腿部經絡舒暢,美化腿部線條。
【
瑜伽金剛座動作練習步驟:
】
step 1:跪坐,背部平直,調息;
step 2:
跪立,雙膝微分,腳尖踮起、打開與肩同寬;step 3:
慢慢將臀部落到腳跟上,初學者視自己情況而定,不要太勉強自己,然後將臀部完全坐在小腿中間,還原,放鬆調息。(
溫馨提示:練習此體式每次不要超過5分鐘
)
屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化,並且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。每天金剛坐(跪膝)10至20分鐘即可。一開始練時,可能腿部容易發麻,感覺麻時就把腿伸直按摩一下,再接著練習。
金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外,還可以防治脫髮,養肝,肝主筋,膝蓋是筋之會,而肝開竅於目,可以養眼哦!
點擊下方 「 閱讀原文 」 進入瑜伽專區
※真正的夫妻生活不是睡在一起,而是……
※同樣的一箱硬幣,國際庄居然交出這樣的答卷
TAG:一起練瑜伽 |
※金剛坐,越「坐」越苗條
※金剛坐,越「坐」越苗條,沒時間跑步,就「坐」一會兒吧
※金剛坐姿腳踝疼、膝蓋疼,該怎麼練習?
※張無忌加上黃衫女,能闖過金剛圈嗎?看看殷天正和楊逍就知道了!
※為什麼練金剛跪,英雄坐時,會腳背膝蓋痛?你知道原因嗎?
※瑜伽金剛跪、英雄坐,為什麼會腳背膝蓋疼痛?
※楊過若穿越倚天,他能破掉金剛伏魔圈嗎?張無忌笑而不語
※鍾楚曦一身「金剛造型」,戴上「潛水鏡」,還有她不敢穿的嗎?
※為什麼說冬季是瑜伽的最好時間?金剛跪、英雄坐為什麼會腳背膝蓋疼?
※金剛菩提,為什麼越盤越愛?
※同樣是扛核彈!鋼鐵俠不算啥,金剛狼也不算啥,他才是「牛逼」!
※孫悟空最怕的法寶是什麼?不是太上老君的金剛琢,差點丟了命!
※西遊記最強武器是什麼?絕非金剛琢,更不是金箍棒和九齒釘耙!
※鄭爽現身商場被偶遇,看到她腳下的「金剛鑽」:一般人駕馭不了!
※「金剛跏趺坐」是修道最圓滿的坐法
※越丑的金剛菩提越值錢,真是難看!
※盤玩金剛的正確姿勢,你掌握了嗎?
※如果用太上老君的金剛琢去套如來佛的金缽盂,能不能套住?
※灰太狼:我金剛不壞!光頭強:俺也一樣!他笑了:吃過核彈嗎?
※樂基兒這身材是越來越像金剛芭比了,網友:還好沒成為天王嫂!