想要寶寶自然好 聽中醫說如何調養出好底子

十月懷胎，母子同體，想要讓胎兒成長發育的更好，那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。但是孕期如何調養才能夠有好底子呢？孕期調養不是單單地補充營養就可以了哦！中醫之道重在調養，想要讓胎寶寶自然好，我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說「孕期如何調養出好底子？」 給胎兒一個好的成長「環境」。

食補調養脾胃 固五臟之本

孕媽脾胃的好壞，不僅關係到孕媽氣血是否充足，而且直接關係到胎兒營養吸收的多少。因而，孕期准媽媽調養身體首要調養脾胃。

孕媽調養脾胃，飲食以清淡易消化為主

脾胃關鍵在於養

孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重，導致胎兒營養不足。因而，在懷孕期間，孕媽要注重脾胃的調理，改善食物消化，提高營養的吸收。而脾胃關鍵在於養。

中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富，而且易於消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代萬全在《婦人秘科》中也指出:「婦人受胎之後，最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常得清純和平之氣，以養其胎，則胎元完固，生子無疾。」因而，准媽媽在懷孕期間，要忌食生冷、難消化之物，多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。

溫和、健脾、養胃的食物有哪些？

大棗：大棗性溫和、味甘甜，有補脾胃、益氣血的作用。胃弱食少、氣血不足的人，最宜經常服用大棗。而且大棗還有養血安神，調理孕媽心悸、盜汗的情況。

山藥：山藥主打健脾益胃寬腸，養陰生津，可以增強腸胃消化功能，緩解准媽媽在懷孕期間消化不良的癥狀，增強胎兒的營養吸收。

陳皮：陳皮具有行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔的作用。可減少准媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

【小編叨叨】准媽媽在懷孕期間，要注重脾胃的調養，多吃溫和、健脾養胃的食物，保證孕媽氣血足、營養好吸收，胎兒才能夠有好營養。

養肝補血 孕媽氣色佳

胎兒在母腹中，全賴母體氣血的供養。後世醫家強調：「寧靜則養胎,蓋氣血調和則胎安。」，因而想要讓胎寶寶在母體中安穩成長，准媽媽就要氣血足。養肝補血，想要補血，首先要養肝。

養肝補血，需多吃枸杞子、大棗等滋補肝腎的食物

養肝多吃造血、滋補肝腎食物

肝藏血，血庫充盈，氣血足，因而在懷孕期間，孕媽可適當多吃一些富含「造血原料」的食物，比如動物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等，並適當補充鐵劑。孕媽多食用這些食物，特別是枸杞子，具有滋補肝腎、益精明目等功效，可以調理准媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。

孕期調養肝臟注意事項：

1、孕期養肝要注意減輕肝臟負擔，肝臟主消化、解毒，因而給肝臟減負首先要飲食清淡，少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。並多食蔬菜、水果等纖維素高的食物，幫助肝臟排毒。

2、保持心情舒暢，肝喜疏惡郁，孕婦常抑鬱、生氣、發怒容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

3、多運動，可使人體氣血暢通，改善肝臟供血。因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。

益精固腎 安胎更養胎

「腎藏精，主發育」，孕媽腎的好壞，決定胎兒的發育狀況，腎精足，胎氣穩。另外，腎臟是人體排出代謝廢物，過濾血液，調節體液平衡的重要器官。准媽媽腎好，可以提供給胎兒「優化」的營養。那麼，在懷孕期間，准媽媽應該如何益精固腎呢？

懷孕期間，准媽媽可用孕期基礎調養品來調養好自身底子

多吃養腎食物

孕媽在懷孕期間可多吃補腎的食物，比如枸杞子、山藥、蓮子、栗子、乾貝、黑芝麻、核桃等，這些食物具有補腎養肝、益精明目、養心固腎的作用。

多喝水

腎臟負責代謝人體生理活動所產生的廢物，調節水分和電解質的平衡，在進行這些功能時，需要足夠的水分來輔助。因而孕媽在懷孕期間要多喝水。

控制食鹽分量

人體鹽分95%是由腎臟代謝掉，懷孕期間，孕媽鹽分吸收過多，腎臟的負擔會被迫加重，導致腎臟功能減退。因而，准媽媽在懷孕期間要控制鹽分攝入的分量。

孕期基礎調養品

在懷孕期間，孕媽還可以通過「孕期基礎調養品」來調養身體。孕期基礎調養品的目的不僅是為了補充營養，最主要的是為了「養」，給准媽媽調養好身體，打好底子。不少媽媽懷孕就會選擇喝保靈孕寶這個產品來調養身體，就是因為其含有枸杞子、大棗、山藥、蓮子、陳皮、蜂蜜、金針菇等營養成分。通過中醫名方「裘式胎養方」與孕婦所需營養相結合，不僅可以益精固腎，還可以健脾養胃、養肝補血，達到調養孕媽身體的目的。

【小編有話說】在懷孕期間，孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好，准媽媽在孕期調養好自己的身體，增強母體體質，給胎兒一個良好的成長環境更重要。「母安則子安，母弱則子弱」，由此可見，在懷孕期間，孕媽調養好自己的身體有多麼重要。媽媽底子好，寶寶自然就好！

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