三伏天的「黃金養生時間」別錯過，趁機冬病夏治，效果翻倍

健康的身體是我們有一個健康人生的基礎，珍惜生命，首善健康！養生不需要雄厚的資本，只需我們根據生命的發展規律，利用科學的方法，貫穿於日常生活的細節，進行持之以恆、全方面的調養，而達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的。三伏天的「黃金養生時間」別錯過，趁機冬病夏治，效果翻倍。

伏天飲食注意事項：

1.多吃苦味食物。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.紅糖姜水

材料：紅糖100克，姜20克。

做法：將姜洗凈，切片狀；煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。

生薑洗凈後切片或者小細丁，放入鍋中加水煎熬，熬制水微黃，放入紅糖，煮沸後盛出，趁熱飲用。

功效：夏季喝紅糖姜水具有生髮陽氣、化痰止咳、祛濕排毒的功效，民間有種說法叫"冬吃蘿蔔夏吃薑 不老醫生開藥方"，可見夏季吃薑對身體的益處之多。

4.艾灸更養生

寒為萬病之源，濕是萬病之母，風是萬病之首，火是萬病之華。寒則瘀、瘀則凝、凝則堵、堵則造成酸麻脹痛，久之不除，會易積成炎症，再嚴重些就會導致肌瘤、囊腫、癌症!

運用三伏天，在陽氣最旺的夏季艾灸，用艾火的純陽，對經絡腧穴溫熱刺激，令陽氣滲入穴位經絡，使全身氣血充盈，直達病所，標本兼治，為身體溫經散寒、補虛助陽，鼓舞陽氣，平衡陰陽，祛除一切寒濕，打通經絡。

三伏天治暑濕症

中醫所說的暑濕證，一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口乾卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。

取穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕。

作用：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！