備孕幾個月沒動靜？10招教你提高卵子質量，還不快來接好孕氣！

要孩子、生孩子、養孩子，幾乎是每個人的人生必修課，這其中遇到的各種問題是不是分分鐘都讓你想原地爆炸？首先最棘手的問題就是備孕！孩子不是自己想要隨時就能來了，他必定經過一個緩慢而又艱難的過程，有很多女性甚至無法懷孕，備孕期間顯得非常束手無策。今天小編就來支出10招讓你輕輕鬆鬆懷孕，一起來看看吧！

1、每天都要吃早餐

有研究發現，長期不吃早餐，會致胰島素分泌不正常，而胰島素直接影響著卵子的質量，相關數據顯示不孕症女性的餐前血糖值異常是正常女性的2倍多，所以正在備孕的你還有什麼理由不吃早餐。

2、不吃全素

隨著經濟條件的變好，現在反而越來越多的女性為了保持身材選擇吃素，不吃葷菜，小編建議要想容易懷上寶寶就得要吃葷菜來維持需要的營養。研究發現，全素飲食會影響女性月經周期，還會影響排卵，影響排卵就意味著很難懷孕。

3、多吃豆製品

豆漿、豆腐等豆製品中含有大量的植物蛋白，能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。

4、多吃海鮮

海鮮脂肪含量低，可以在補充蛋白質的同時避免攝入過多脂肪，對正在備孕的廣大女性來說是一個不錯的食物選擇！

5、保持適當的運動

如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，身體素質提高了，就更有助於提高卵子質量。

6、避免過度疲勞

調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量，規律的作息有助於卵巢保養。

7、盡量吃天然食物

備孕期間應盡量吃沒經過加工的天然食物，減少食物添加劑對身體的影響，同時注意避免食用轉基因食物、被農藥污染的食物及雌激素的食物。

8、遠離輻射

電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，儘管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。

9、調整情緒

據研究，女性壓力過大時，體內會產生大量的「焦慮激素」，導致內分泌紊亂，進而影響卵巢的排卵能力。

10、改善日常生活環境

我們日常生活中有眾多影響卵子的因素，如汽車尾氣、工業排放、電射等，皆可導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

備孕是一個艱難的任務史，所以不要過多的擔心與焦慮，一切順其自然，保持良好的心情，有一天寶寶自然會來向你報告。

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