每天5分鐘這樣做，有效緩解身心壓力強健身體

平時工作壓力大，又沒有時間運動放鬆，長期下來，很容易積聚過大的身心壓力，造成肌肉酸痛、體內血液循環不佳、排毒功能衰減等健康問題。

今天推薦一個有效減緩壓力、放鬆全身肌肉、提供身體代謝力，並有助於改善體內循環、對抗慢性發炎的強身健體方法。

1 以站立姿勢開始，雙腳張開距離約120公分。

2 抬起兩隻手臂與地面平行，手掌向下，並向兩側伸展，使肩胛骨打開。

3 右腳可向外旋轉45度，使左腳與身體方向垂直。雙腳腳跟保持一直線。

4 稍微繃緊大腿肌肉，向右彎曲使右膝蓋和腳踝在同一直在線。

5 雙臂向外伸展，在眼睛看像右手指間的同時，感受到尾椎輕微下壓。

6 持續深呼吸並保持姿勢1分鐘，回到原始姿勢，再換邊練習。

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