每天1分鐘這樣做，輕鬆緩解肩頸痛

長時間久坐在電腦前工作，血液循環差，肌肉長期打得不到鍛煉。很多人都會有肩頸痛、腰痛等困擾。

每天健康一點推薦一套簡單有效的的體干鍛煉，只需每天一分鐘，就能輕鬆鍛煉背部、臀部以及全身的肌肉，幫助改善血液循環，提高基礎代謝率，有效緩解肩頸痛、腰痛，還能促進燃脂，緊實臀部、腰部線條，保持腰部以及腿部的肌肉平衡。

此外，這組練習還能重整身體軸心，讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔，，改善肩頸僵硬和腰痛。

1.背部挺直，抬起單腳彎成90度。

2.將抬起的腳朝後方踢去，上半身往前倒。

3.一開始可能比較難取得平衡，習慣之後全身的肌肉使力，保持這個姿勢10秒鐘。

4.單腳反覆進行，讓身體舒服的伸展。

5.同時注意避免停止呼吸，確實地吸吐有助於強化深層肌肉。

6.一分鐘之後，換另一腳重複動作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！