你的完美體重是多少?看這張圖1秒鐘就清楚了!無敵實用!
現在人們越來越追求綠色與健康了,減肥也日漸流行起來,「我要減肥」彷彿成了很多人的口頭禪,那你知道自己的身高對應怎麼樣的體重才是標準嗎?這篇文章教你清楚的了解肥胖是如何鑒定的,自己的標準體重又是多少?
先教你一種初略的計算自己標準體重的方法:
男性: 【身高(厘米)-80】×70%=標準體重(公斤數)
女性: 【身高(厘米)-70】×60%=標準體重(公斤數)
比如一個1米6的女生,她的標準體重為(160-70)*0.6=54kg
上下浮動10%為標準
上下浮動10%-20%為較輕或較胖
浮動20%以上為肥胖或太瘦
是不是很簡單吶!
那你知道女性的標準三圍是多少嗎?
直接上乾貨:
胸圍=身高x0.535 腰圍=身高x0.365 臀圍=身高x0.565 放一張三圍的參考表:
女子身高三圍參考表 | ||||
170㎝ | 164㎝ | 158㎝ | 154㎝ | |
胸圍 | 88㎝ | 86㎝ | 84㎝ | 80㎝ |
腰圍 | 68㎝ | 66㎝ | 64㎝ | 62㎝ |
臀圍 | 94㎝ | 90㎝ | 86㎝ | 82㎝ |
再來看看精確的標準體重應該是多少?
我們常測算BMI來衡量自己與標準體重間的差距,BMI=體重㎏÷身高m2,假如你的身高是184cm,體重是85kg,那麼你的BMI就是:84/1.84/1.84=25.1,那麼25.1是胖還是瘦吶?看這張圖就一目了然了!
圖中我們可以看出,
BMI<18.5 則屬於過瘦,你就要增肌了,蛋白質吃起來
BMI在18.5-25之間,則為標準,哇,你好厲害!
BMI在25-30之間,則屬肥胖1度,你有點肉肉嘍!
BMI在30-35之間,則屬肥胖2度,你好,胖寶寶!
BMI在35-40 之間,則屬肥胖3度,你得跑圈了!
BMI>40 ,則屬肥胖4度,快減肥吧,寶寶!
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