如果這幾點沒有做規範，你還是趕緊停止做俯卧撐吧！
俯卧撐是很多人都喜歡做的一個健身動作，做好標準的俯卧撐，不但有利於我們練出想要的胸肌，還能鍛煉到我們全身的核心肌肉群。但是，你真的能夠確定你每天做的俯卧撐都是標準的嗎？
如果俯卧撐做的不標準，那麼不但達不到健身的效果，反而還可能造成肌肉的拉伸，今天小編就給大家來討論討論做俯卧撐時容易犯的錯誤
錯誤一：雙手支撐間距不正確。很多小夥伴在做俯卧撐時為了省力，習慣性的把手臂張的過於寬。其實這樣不但沒有減輕身體的負擔，反而還使得肩部的肌肉受到的壓力更大，一不小心還會造成關節受傷。所以，在做俯卧撐時，要保持雙手間的距離不要過大
錯誤二：盲目追求速度。我們在做俯卧撐時並不是在比賽，沒有必要只貪快。相反，合適的速度才能更好的刺激和帶動我們的肌肉。一般來說，一個標準的俯卧撐，身體往下時可以放緩速度，往上恢復原姿勢時則可以增加速度
錯誤三：俯卧撐花樣太少。有人可能會說這也算是錯誤點，其實如果花式太少的話，我們天天重複這樣一個動作可能會感到無趣，想要天天堅持下去自然也是個比較困難的事情。所以，不妨我們向大神學習學習，看看他們都是怎樣花式做俯卧撐的
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