跑步錯誤可能會猝死 別讓命丟在它上面

跑步猝死

原因之一是快速的心室顫動，心臟無規律的跳動使心臟不能有效的排出血液來提供給大腦，這樣就很容易造成猝死身亡；

原因之二就是心臟基因突變引發的心臟活動異常；

原因之三是長期不運動、沒有讓四肢經常動起來，在不知不覺中就產生了血栓，腿部的深靜脈堵住下肢血管就失去了活動能力，久坐後突然運動，使栓子脫落而引起肺栓塞，導致猝死。

科學跑步，從自己做起：

1、適當停止，不要硬撐。劇烈且長時間的運動會使心臟的負荷增加，使心肌收縮缺血而猝死，特別對於一些平時不怎麼運動的人來說，運動負荷更易引發猝死。

2、患有心臟病、高血壓、心律不齊或糖尿病的人更要慎重跑步，高血壓或心律不齊的人超負荷運動時導致血壓急升和心律失常，糖尿病患者超負荷運動容易引發低血壓。

3、不要參與自己力不能及的運動和過於激烈的運動；在運動前要做熱身運動，舒展一下筋骨，運動前不要吃太多東西，在運動中不要過量飲水，防止鉀離子快速流失而暈眩，期間也要合理分配體力，運動過後要做做放鬆運動，長跑過後要以慢跑緩衝一下，拉伸一下肌肉；餐後飽腹時不要運動，防止因腸胃需血而導致心臟缺血。

4、運動中途不適要立即停止，猝死發生前有一些癥狀出現——心臟一側的胸部發悶並疼痛、手指發麻、渾身無力、臉上冒汗不止。

體育運動固然健康，但卻因人而異，應根據自己的身體狀況擬定適當鍛煉計劃。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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