兒童減肥建議？減肥期間吃杏仁蝦排可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：兒童減肥建議？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

給孩子減肥的建議不同於對成人的。與成人不同，在滿足日常新陳代謝和肢體活動的耗費之外，兒童需要額外的能量以供生長和發育之需。吃得太少的兒童可能得不到足夠的能量來長個子。基於這個原因，兒童的能量攝入不應被減去太多，給兒童的減肥建議是相當溫和的。

通常給兒童的減肥建議有兩個目標。第一個是確保兒童正常生長和發育，第二個是幫助兒童達到一個健康體重。根據這兩個目標，兒童體重管理專家已經提出了適合絕大多數兒童的減肥建議。

何時保持體重

保持體重能讓兒童在長個子的前提下「長成」健康體重。如果兒童受鼓勵培養出健康飲食和運動模式，則無需「節食」便能夠防止額外體重增長，並在長個子的時候保持體重。與成人相比，兒童能更成功地運用健康飲食和規律運動的方法，把他們的體重長期保持在健康範圍之內。

體重管理策略也適用於年僅三歲的兒童。一種方法建議，超重幼兒每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米），體重增長控制在2磅（1磅 = 453.59237 克）之內是最合理的。孩子4歲之後，則應該保持體重直到孩子的身體質量指數（BMI）落入正常範圍之內（低於85%。兒童BMI具體參見兒童的身體質量指數(BMI)）。對7歲以上的兒童有近似的建議——有「超重風險」的兒童應該在成長過程中達到健康體重，即在長高的時候保持體重。

何時減輕體重

通常不建議7歲以下的兒童減輕體重。這隻適用於那些BMI處於超重範圍之內、並且有體重相關健康問題的兒童，如出現高血壓或者高血液膽固醇。給孩子應用的任何減肥療法應該是為孩子特別設計的，並且應當追蹤減肥結果。成人的減肥計劃對大部分兒童並不適用。

多數情況下，兒童每月減去的體重通常應該限制在1磅（1磅 = 453.59237 克）之內。這時，兒童可以繼續增高並增長肌肉。兒童能夠逐步減輕體重，實現這一目標會給父母和小孩帶來一種成就感。另外，隨時間的推移，健康飲食模式可變得溫和（減肥）並容易堅持。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃杏仁蝦排嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

杏仁蝦排的熱量： 251 大卡（100克）

分類： 湖南菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)7.74；脂肪(克)17.94；蛋白質(克)14.05；熱量(大卡)250.64

炸： 食材經油炸後大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。

杏仁蝦排是一道好吃又養眼的美食，新鮮的蝦味混合著杏仁的酥香，又酥又脆。尤其適合備孕夫婦和產後媽媽們食用。

做法：

1、草蝦去殼留下蝦尾，在蝦背上劃一橫刀(注意，不要切斷)；

2、在肉內面輕剁幾刀，除去腸砂，沖洗乾淨，瀝干；

3、將腌料中的蔥、姜、拍碎後取汁；

4、再將草蝦與其它腌料（味精2克、鹽2克、白酒10克）腌5分鐘左右，取出；

5、將蛋黃和澱粉分盛於容器中，先將草蝦沾上一層澱粉，再沾蛋黃，再沾上一層杏仁片；

6、將油鍋中注入適量油燒熱後，再依次將做好的蝦排入油鍋中炸，直至杏片呈現出金黃色後即撈出瀝油，入盤內即可。

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