減肥中六忌六宜,想瘦就該這麼做!
減肥中很多小夥伴常犯「減肥大忌」,而比這更可怕的是誤以為這些減肥禁忌「有利於」減肥!
你胖你有理!
今天就來為小夥伴破解在減肥路上遇到的一些減肥禁忌,並提出解決辦法!看完後「你瘦你有理!」
忌不吃早餐
宜營養豐富
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重。其實一旦早餐不營養,不僅不能很好消耗脂肪,還容易出現胃腸道和膽結石等問題。所以不要以為不吃早餐會有助於脂肪消耗。
一頓營養的早餐是一天生活的開始。對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要,要注意豐富營養。
忌蛋糕甜點
宜果蔬沙拉
蛋糕含有過多的脂肪和糖分,這些過量的糖還可以自行轉化為脂肪,影響正常食慾,妨礙維生素、礦物質及其他營養成分的攝入,導致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉,享受口感的同時還不用擔心長胖。
忌吃碳酸飲料
宜適量飲茶
碳酸飲料熱量很高,特別是市面上的一些可樂、雪碧含糖量多,熱量自然也很驚人。想吃飲料的時候盡量飲茶代替,飲茶有良好的減肥和美容效果。
忌以水果當正餐
宜兩餐之間吃水果
很多女性減肥常吃水果來代替正餐,但有一些水果含有較高的糖分,過量吃的話,會影響自己的減肥計劃。
什麼時候吃水果好呢?最好在兩餐之間吃。如果要減肥的話,可以在飯前吃水果,水果內的粗纖維可增加飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
忌過度吃肉類食物
宜多吃綠葉蔬菜
吃肉類食物可以補充蛋白質等營養元素,但是肉吃太多了也會對身體造成負擔,攝入太多肉類會逐漸長出贅肉,慢慢變胖,從此走上減肥的不歸路。
綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維,對減肥起著重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長飽腹感,不會輕易感到飢餓。
忌每天只吃一頓飯
宜少食多餐
有的人一天只吃一頓飯,以為這樣就可以使進食的熱量減少,實現減肥的目的。研究發現,那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。日常生活中最好是均衡飲食,少食多餐。
想要趕在夏天瘦下來,這六忌六宜,減肥的小夥伴一定要記得遵循哦!
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