局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠
健身
08-07
如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠
不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群
經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘
選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭
每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣
TAG:每日學健身 |
您可能感興趣
※短時間提升胸肌更飽滿，不妨先訓練這個部位
※14個腹肌刺激訓練，給你不一樣的酸爽
※小伙挑戰30天腿部肌肉變化，各種腿部肌肉訓練，30天後結果如何？
※高效率的肩部訓練，3個動作用一半的時間練出虎頭肌！
※36天，每天訓練時間不少於12個小時！
※一段時間不訓練，肌肉會掉光了嗎？
※1組腿部訓練動作，每周2-4次，7天讓你看到練腿的好處！
※小伙堅持30天腹肌訓練，瘦掉14斤脂肪，練出腹肌，效果看起來很棒
※一天2練3練，為什麼效果還不如別人完成1次訓練？
※背部訓練和手臂訓練的碰撞，4個練習2個部位都照顧到！
※19套腹部訓練動作，堅持3個月，不信你練不出馬甲線！
※每天做100個仰卧起坐就能練出腹肌？它是最差的腹部訓練！
※兵哥哥舉行大練兵，每天訓練時間不少於12個小時！
※2周不做腿部訓練肌肉力量會降低20％，1組簡單腿部訓練幫你維持力量！
※練完1套爽3天的腿部訓練，靠譜！
※練1次達到別人練3次的訓練效果，必須要掌握這些
※五個訓練方法，讓你的腿部肌肉再上一個檔次
※8個徒手腿部訓練動作，每周1次，幫你大幅提升訓練效果！
※瘦小伙的健身嘗試，每天不同的腿部訓練，30天後看健身效果
※增肌訓練時，如果1個部位只練1個動作，我是這樣推薦的！