在訓練後的30到90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期
多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長
有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。
建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長
訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期
但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練
TAG:每日學健身 |
※全球石油需求可能最早於2036年達到峰值
※區塊鏈需求達去年同期9.7倍，均薪2.58萬元
※鑽石市場需求旺盛，熱潮或將持續到2019年
※數據顯示比特幣買入需求自2017年3月以來最高 4.22行情分析
※增長10％的朗格，需求大漲的山崎25年
※榮耀10銷量300萬的啟示：找到用戶需求的平衡點
※報告顯示：2024年零售市場對區塊鏈的全球需求將達到37.04億美元
※報告稱2018年前兩月區塊鏈人才需求達2017年同期的9.7倍
※20歲到50歲的男士，一周幾次能滿足需求？
※石油供給減少需求旺盛，預計2019年油價飆升至每桶100美元
※未來10年內 我國激光切割機市場需求將達100億元以上
※【201802】需求至上
※2017年全球黃金需求量下降7％
※18歲 30歲的男生，一周幾次才是合理的需求
※巴航工業預測未來20年全球150座以下新飛機需求量將達10550架
※年薪50萬-80萬，區塊鏈人才是3年內最大需求
※2019年中國智能電錶市場前景研究分析：2016-2020年更換需求為4.63億台
※暴利29-有需求就有市場，年賺100萬＋揭秘
※雅克—130五代高級教練機，世界市場需求預計將會超過1000架
※雅克130五代高級教練機，世界市場需求預計將會超過1000架