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古人將一天分為十二時辰。而清晨5~7點，太陽冉冉初升的那段時間，被稱為「卯時」。

卯時，又名「日始」、「破曉」、「旭日」，正是萬物蘇醒、陽氣初生的時候。

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。卯時的我們，應該去做些什麼、避免做什麼呢？

◇ 先醒心，後醒眼 ◇

明朝養生學家冷謙在《修鈴要旨》中，描述了最為正確的晨起方式：

「先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數遍。」

早上醒來的時候，人還處於混沌狀態。如果總是習慣猛然起床，不給身體自我適應的時間，久而久之會誘發腦出血、心臟病之類的疾病。

→ 正確的起床步驟：

① 先不要急著睜開眼睛。

② 把雙手搓熱，用手心捂住眼睛，養養神、醒醒心。

③ 閉著眼睛，轉動眼珠，左右各幾次。

④ 感覺心緒清醒了，睜開眼睛，起床。

◇ 先喝水，再排便 ◇

經歷了一夜的休整，無論是尿液、皮膚、呼吸還是汗液，都消耗了大量的水分，我們的身體處於生理性缺水的狀態。可見，清晨的第一杯水對我們來說是何等的重要！

→ 如何正確的喝「第一杯水」：

• 喝什麼？

  喝新鮮的白開水。

• 喝什麼溫度的白開水？

  20℃~40℃，隨環境溫度變化，不宜過燙，也不宜過冰。

• 喝多少？

  300毫升左右。

• 怎麼喝？

  早餐之前，小口小口的喝。

人們常說「卯時，大腸經當令」。

卯時，氣血運行到了大腸經，大腸的蠕動在這個時候是最活躍的。為了及時排出食物殘渣、釋放身體的毒素，應養成每天起床之後及時排便的好習慣。

◇ 低強度運動 ◇

在生活中，很多主子都會早起進行「晨練」。正確的晨練可以加速新陳代謝、提升精神面貌，可謂好處多多。

→ 如何正確「晨練」：

• 選擇強度較低的運動，比如太極、慢走、簡單拉伸。

• 晨練前後，務必及時補充水分。

• 晨練後，不宜立即吃飯、洗澡。

• 夏季炎熱易流汗，注意不要在運動之後對著冷風吹。

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