四種補腎食材，男人腎不能虧，更不能虧了她！

眾所周知，男人腎虛就要進行補腎，那男人補腎吃什麼呢?有哪些食療菜譜可以進行補腎呢?對於有腎虛的男人來講，在平時的生活中，吃什麼樣可以補腎，又要如何吃呢!想學做補腎菜譜的就跟小編來看看吧!

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

男人補腎食療菜譜

1、牡蠣

是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有「南方之牡蠣，北方之熊掌」之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高達100毫克)，每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

2、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高慾望。

3、帶魚

或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯腎益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、不堅挺等均有調治作用。

4、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性起勃障礙、不持久等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯腎草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯腎菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

飲食健康腎才好

清炒冬瓜蝦皮

冬瓜去皮切片，蝦皮用水沖洗，備好蔥姜蒜沫；鍋內底油，在油八成熱的時候放兩至三粒花椒，再放蔥姜蒜，炒出香味後，把冬瓜片倒入鍋內煸炒2分鐘左右；加入小半碗水，加鹽，大火燒冬瓜微爛後倒入蝦皮，混炒後撒些蔥花即可。

清炒生菜

生菜摘洗乾淨，摘成寸段；炒鍋加熱，放油，等油熱的時候下入生菜，翻炒幾下，放鹽，炒勻即可。

清炒高麗菜

高麗菜洗凈切片；蒜頭去皮拍碎，切末備用。熱鍋，加入橄欖油燒熱，放入蒜末爆香，再加入高麗菜以大火快炒到熟，起鍋前加入少許鹽調味即可。

清炒木耳

乾木耳用水泡開，姜1小塊切絲，蔥2支切段。不粘鍋小火加熱，一點點橄欖油用鏟子稍微抹勻，放入姜絲和蔥段稍微爆香，加入發泡完成的木耳，加一點點水，小火拌炒至木耳熟。加2匙醬油和一點點黑胡椒粉拌炒均勻，裝盤。

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