誰說產後脫髮沒得救?做好這些就能幫到你
前幾天小康君收到寶媽這樣一條私信:
「小康君,快救救我的頭髮吧,生完寶寶兩個月之後,我的頭髮開始瘋狂地掉,梳子一梳掉一大把,嚇得我都不敢洗頭,甚至懷疑自己是不是得了不治之症,這個問題怎麼破?」
要知道,頭髮是萬千女性美麗的象徵,是提升顏值的制勝法寶,出現脫髮嚴重的情況,勢必會讓媽媽焦躁不安。其實許多媽媽在產後都會出現類似的情況,這屬於一種生理現象,它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。其中激素水平變化是主因,懷孕時體內雌激素含量增多,在妊娠期掉落的頭髮,沒有按時掉落。生產完,體內雌激素含量減少,並恢復到孕前的狀態,使之前的頭髮脫落,所以出現了脫髮。
雖說產後脫髮是不可避免的,但也要重視起來,平時就要採取正確的方法,以免出現產後脫髮更嚴重的情況。
放鬆心態,正確看待脫髮
要正確看待脫髮,這是一種常見的生理現象,35%—45%的媽媽都會出現這種情況。產後的媽媽本來就比較敏感,容易患產後抑鬱症,加上脫髮帶來的煩躁,會更加影響心情。要保持積極樂觀的心態,擁有輕鬆愉快的心情很重要,如果心情焦慮會導致脫髮嚴重。
常洗頭髮,保持頭皮健康
如果長時間不洗頭,可能會加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常,皮膚毛囊分泌也會異常,坐月子不洗頭,頭髮油膩,污垢就會堵塞毛孔,頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此,不要擔心洗頭會掉頭髮,要常洗頭,洗完頭髮不要使用吹風機,盡量讓頭髮自然干,洗頭的時候動作要輕柔,濕發時不要入睡。平時也可以常用木梳輕輕梳梳頭,或者用手指按摩頭皮,促進頭皮的血液循環。
合理飲食,均衡營養
在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,少吃油膩的食物。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。多吃一些當季的水果和蔬菜,同時也可以適當食用海帶、海蜇等產品。
健康睡眠也很關鍵
媽媽晚上要給寶寶餵奶,睡不好、睡不飽是常事,給寶寶換尿片這樣的事情可以跟寶爸協商,讓他們來做,這樣寶媽就有機會多睡一會兒。生長激素晚上10點到凌晨2點分泌最多,不光適合寶寶長個子,也適合媽媽長頭髮,盡量確保這個時間段的深度睡眠,給新頭髮多一些成長機會。
小康君嘚吧嘚
小康君最後還想說,大多數媽媽出現的產後脫髮,一般情況一年內可恢復。如果不想被脫髮困擾,可以從孕期開始,就選擇把頭髮剪短,如齊耳短髮,容易梳理。
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