7種習慣讓你加速變老變醜！第一種實在防不勝防……

健康必讀

習慣養成是一門學問，好習慣能養生，反之，卻讓你悄悄變醜變老。你還在抱怨自己比別人老得快嗎？注意啦，趕快看看自己有沒有這幾種不良習慣，調整好自己的生活方式才是正確的保養哦。

7種習慣讓人變老變醜

吃得太甜

過多的糖會引起「糖基化」反應，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，使皮膚看起來鬆鬆垮垮，非常粗糙，毫無彈性而言。此外，高糖飲食還容易導致痤瘡等皮膚問題。

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果蔬吃太少

超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿蔔素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。

吃得太咸

吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋就會越來越多，還會加重雀斑、黃褐斑等。

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控鹽還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過鹹食品的攝入量。多採用蒸、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。

愛嚼口香糖

長時間嚼口香糖，會使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現「方形國字臉」或是「大餅臉」。

想避免國字臉和大餅臉，要盡量避免嚼口香糖這類讓咬肌長期處在「鍛煉」狀態的動作；同時還要少吃牛肉乾、魷魚絲等需要費力咀嚼的零食。

睡姿不對

平時要多參加一些運動，保持皮膚的緊緻，防止皮膚易鬆弛，產生永久性皺紋。

高蛋白飲食過量

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要有效預防和治療痤瘡，最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類，多吃新鮮蔬菜和水果。

吃得太素

此外，過度運動和節食會讓面部乾癟缺乏彈性。

6種食物讓你更年輕

葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚晒傷。

黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

紅薯

紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。

維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收。

酸奶

酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

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