瑜伽入門小知識 訓練形體廣受歡迎

瑜伽是一項傳統的運動，源於古印度，它不僅僅是一種鍛煉方式，還是一種文化，一種學問，其思想和中國傳統的道家門派很是相似。瑜伽講究身心合一，瑜伽動作的鍛煉是為了調節生理，使之與心靈相契合，這是比較高深的一種鍛煉方式。但是在現在社會上，不需要很複雜的瑜伽動作，只要學會一些瑜伽入門的初級動作即可達到鍛煉的效果。

瑜伽鍛煉主要是一些動作的訓練，所需要用到的器材不多，基本上就是瑜伽墊和瑜伽球這兩種。瑜伽墊鋪在地上，隔絕了地面涼氣入體，也更加乾淨，而且瑜伽墊還能使骨骼不會直接接觸地面，從而腰酸背痛，更好的保護女性的身體健康。瑜伽球分為大球和小球，大球訓練的難度要比小球大，它可以更好的幫助訓練身體的柔軟度和靈活度。

在當代社會中瑜伽入門鍛煉的直接目的是為了鍛煉減肥使形體更加優美，然而不能否認的是瑜伽鍛煉真的會使人的氣質不同，個人的素質也隨著慢慢提高，在鍛煉的時候內心也得到了鍛煉。所以瑜伽鍛煉會減少人們內心的浮躁，使人平靜下來，使得個人的行為和觀念都更加理智。

瑜伽鍛煉需要注意的是要學會調節自己的呼吸，只有呼吸更加規律，鍛煉才更加有效，也可以減少身體鍛煉的疲憊感。要分清瑜伽鍛煉和健身普拉提之間的關係，相比於一些其它的運動來說，瑜伽要更加側重於對個人心理上的鍛煉。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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