4個小動作就能看出你是否健康，還不趕緊測測？

有人說：「我想知道自己現在的身體是不是還健康，自己是不是早衰了，自己是不是屬於肥胖大軍中的一員了，但我不知道怎樣檢測？」因此，小編給介紹幾個非常簡單的檢測方式，幾個動作就讓你對自己的身體狀況有所了解。

單立腳VS人體老化

測試者將兩手自然地向下垂放，與大腿兩邊緊貼，把眼睛閉上，提起一隻腳，單腳站立，另一個人看秒錶。

可以通過看單腳站立穩定不動的時間來判斷老化程度。其測定標準如下：

1.30到39歲的男性單腳站立時間是9.9秒；

2.40到49歲男性單腳站立時間是8.4秒；

3.50到59歲男性單腳站立時間是7.4秒；

4.60到69歲男性單腳站立時間是5.8秒。

需要注意的是，女性的標準比男性的推遲十歲計算。站立的時間越長，說明老化的程度越慢。沒有達到標準的，就說明生理年齡比實際年齡要高，要注意保養身體，讓心情保持愉悅。

鞠躬VS心臟

先靜坐五分鐘，再開始測試。測試步驟如下：

1.測得鐘的脈搏數，並標記為a。

2.身體直立，上體微微向前屈，再還原，即是鞠躬的姿勢，以適中的頻率連續做二十個，測得脈搏數，標記為b。

3.休息一分鐘後，再測得脈搏數，標記為c。

4.將a、b、c三個數相加後減200，然後除以10，得出結果。

結果在零到三之間，說明心臟強壯；在三到六之間則心臟良好；六到九之間為狀態一般；九到十二之間的話，就得關注心臟問題了；如果超過十二，儘快到醫院就診。

爬樓梯VS體力

以5層樓為例，大約三十歲的人，一步邁兩級台階，可以做到快速登上五層樓，而且還覺得輕鬆的話，就說明有著良好的健康狀況；大概五十歲的人可以做到一步一級爬上五樓，中間不用停下來休息和藉助扶手，而且不會出現明顯的氣喘現象得話，證明健康狀況還是不錯的。不管處於哪個年齡階段，若出現氣喘吁吁、心跳加速的現象，就證明體力不怎麼好；爬了三樓既累又喘的人，身體虛弱，應該加強鍛煉。

腰臀比VS肥胖

世界衛生組織是通過看腰臀比來判斷人是否肥胖的。男性的腰圍與臀圍的比例應該要比0.8小，女性的腰圍與臀圍的比例則應該小於0.7。依據美國運動醫學學會給出的標準，當女性的腰臀比比0.85要大的時候，就有可能引發心血管病。

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