健身堪比整容？開什麼玩笑！明明是……重生！

你去年買的衣服還合身嗎？

穿著是不是又緊了呢？

為啥別人想減幾斤減幾斤，

自己累得半死也還是雷打不動...

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每次看到別人票圈曬出來的好身材，

公狗腰、馬甲線、人魚線……

穿啥啥好看，顏值也指數級地飆升！

好羨慕~

健身vs不健身，差別到底有多大？

靜靜的欣賞完這組圖你就知道了

逗比鮮肉魏大勛，

可以說是逆襲界的典範了~

男神彭于晏的成長史

更是經常被用來給胖子們灌雞湯

「珍惜你周圍的胖子吧！

每一個胖子都是潛力股！」

美國隊長克里斯·埃文斯，

全宇宙的美少女都需要被他拯救！

冰冰女神自從交了愛健身的男票之後，

就在瘦身的路上一去不復返了，

這樣的男票請給小編來一打好嗎？

出道以來一直都是小圓臉的賽琳娜，

瘦下來之後秒變小V臉，

還升級成了Instagram第一網紅

果然健身改變人生啊~

所以說健身改變的不只是身材，

精神面貌也會截然不同...

但是也不能盲目健身，

有人健身很長一段時間卻沒有成效，

總在抱怨自己離S型身材遙遙無期，

那是因為你沒有get到正確方法~

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正確的健身步驟

準備階段

健身前30分鐘要吃點東西，補充好能量，避免運動時低血糖，而且運動時也會有力氣，更加事半功倍。

熱身階段

用有氧健身器械進行5~10分鐘的熱身，比如用跑步機慢跑10分鐘，或者用踩單車10分鐘等等。

力量練習階段

首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。

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整理運動階段

運動之後一定要做拉伸，不然會肌肉會成塊狀，就達不到線條美的效果了，在做拉伸時，只要感覺肌肉有些微灼熱感（緊）即可。

營養餐階段

一般在運動完之後應補充一小餐，適當補充能量。

當然除了以上那些

小編還有終極武器！

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跑步雖然能減脂，

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有助於人體對鈣的吸收，

和緩解骨關節不適，

你的骨骼交給它，妥妥噠！

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瘦身好搭檔，

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能抑制脂肪的合成，促進脂肪酸的燃燒，

將多餘能量轉換成易於消耗的肝糖

運動時來一片，收穫小蠻腰不是夢~

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