肩周炎的防與治

張文韜，張波，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

肩周炎是種以頸肩持續疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限，患處惡風惡寒，喜熱喜暖為主要癥狀的病症。該病多見於五十歲左右的中年人，因此通常也被稱為「五十肩」。

其疼痛特點是患側胳膊一動就痛，不動不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高等等日常活動都有不同程度的困難，若不及時進行預防，患者甚至會出現終年用棉墊包肩的現象，即便是在暑天。那麼肩周炎飲食上需要怎樣的注意呢？

1、忌吃海鮮類食物。因為海參、海帶、海菜、海魚等等均含有一定程度的尿酸，而這些尿酸被身體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽晶，加重肩周炎的病情。

2、忌吃生冷及肥甘厚膩，肥肉、油炸食品等均屬此類食品。肩周炎屬中醫的「痹症」範疇。痹證主要是由於體內氣血痹阻不暢所致，而生冷及肥甘厚膩的食物容易滋膩脾胃運化而生痰濕進一步加重氣血痹阻。

進一步講，肩周炎運動上也同樣值得需要注意以下幾點：

1、 一隻手托住肘關節，往上抬，慢慢抬，在自己能夠忍耐的疼痛程度範圍內，盡量往上抬高。每天做兩三次，每次做二三十下。

2、把患肢放到對側肩部，另一隻手托住肘關節，往對側送，到患肢手掌能夠握住對側肩部為止。

3、 轉過身來鍛煉，用另外一隻手拉住患肢手指，慢慢往對側拉，能夠拉到貼背，就基本達到預防的目的了。

在飲食上、運動中同時配合相互補充，相信很多的肩周炎會得到很好的預防。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！