冬病夏治，夏天泡腳有學問，看這裡！

本文同發於微信公眾號【健康問也】（ID：ysfaq_cn），歡迎關注。

夏季脾胃的濕氣最盛，三伏天泡腳，屬於中醫里的冬病夏治，去暑、除濕、美白、瘦身。

夏天濕氣最重，大家為了消暑會經常吃些生冷的食物，給身體帶來寒氣。濕、寒氣阻塞在脾胃中，會出現食欲不振、胃口不佳等癥狀。夏天泡腳，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官，通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣和濕氣。

1）泡腳水溫與時長

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，泡腳也並不是越燙越好，水溫在40-45℃，比人體稍微高一點的溫度即可。

泡腳時間不需要像冬季泡腳那麼長，15到20分鐘即可，時間長水涼了後，濕氣會順著腳影響身體，反而對健康有害。

心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

2）什麼時候泡腳

晚上九點的時候，人體的腎經氣血衰弱，所以在此時進行泡腳，可以幫助增加身體的熱量、擴張血管、促進循環、滋養肝腎，同時有助於提高睡眠質量。

在泡腳的時候或者在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其它活動，最好是隔一會就入睡。

如果你一定要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜後的不適。

如果想要減肥，有條件的話，可以在下午三四點的時候泡泡腳，舒緩經絡、放鬆神經的緊張和不適，同時可避免晚餐時暴飲暴食。還可加速全身血液循環、促進能量轉化，有助於瘦身。

1）白醋

a. 白醋泡腳助睡眠：每天泡腳時加些白醋，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。

b. 白醋泡腳消疲勞：白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，緩解疲勞，第二天又是陽光滿滿的一天。

c. 滋潤又美白：加白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質，有美白護膚的作用。

d. 改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

2）生薑

a. 治療感冒：將生薑切片放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用。

b. 治療風濕：生薑具有特殊的驅寒祛風的功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風濕性關節炎。

3）花椒

花椒泡腳，方法很簡單，用塊棉布或者紗布包上一包花椒，約50克，放在鍋里煮開，20分鐘後就可以用來泡腳，花椒可以反覆利用。

花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅寒等作用，能通血脈、調關節，是老中醫不外傳的保養秘方。

>>>> 飯後半小時內不宜泡腳

吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。

>>>> 兒童泡腳要注意

兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，易形成扁平足。

>>>> 經期泡腳需謹慎

女性經期不要自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。

>>>> 輕微冒汗即可

用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，身體失水過多容易虛脫，泡到後背微微出汗，額頭輕微冒汗即可。

本文相關視頻：

https://ysfaq.cn/s?wd=%E6%B3%A1%E8%84%9A

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！