知道｜戰鬥繩是幹什麼用的？
戰鬥繩本質上是一種無氧間歇運動，十分有助於減脂塑形，但不適宜作為「主程序」。
戰鬥繩訓練是從美國職業運動隊引進來的一種方式，繩子一般直徑3-5厘米，重量依照繩子的長度，大概在15公斤左右。
戰鬥繩能訓練到肌肉力量、核心肌群、穩定性、協調和性、心肺適能、爆發力和耐力，被廣泛應用於：球類，武術，田徑，體操，摔跤等競技和健身項目。
戰鬥繩的基本操作方式是，利用戰繩訓練中的甩繩動作中，使繩子的震動離心力將繩子你畫出一道半圓的弧形，身體需要保持著相當的穩定性來維持姿勢和位置，以避免自己被繩子給拉跑。
戰鬥繩訓練的負重較輕，但採用爆發力進行訓練，因而更多是一種無氧間歇運動。戰鬥繩能夠讓身體單位時間內燃燒更多熱量，因而是一種很好的輔助減肥訓練。同時，戰鬥繩能夠刺激到除了胸大肌之外的幾乎所有肌群，尤其是肩部、後背、臀腿部，並且以小重量多重複的方式，因而是極佳的雕塑肌肉形狀的手段，是減肥者和塑形者的有力武器。
由於戰鬥繩訓練強度較大，雖然單位時間內消耗熱量很高，但不能持久訓練，故而不能取代基本的有氧運動。減肥者還得回歸到跑步、游泳、騎自行車等「單調」的減肥方式中。
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