預防腦出血「三字經」口訣：記住了受益！

腦出血又被稱作「出血性腦卒中」，是腦卒中（中風）的一種類型。遠離腦出血，專家為腦出血患者做好預防總結出了「三字經」口訣，希望能幫助你和家人更好預防腦出血。

「穩血壓、調情緒」

「戒煙酒、擇飲食」

「避勞累、防便秘」

「不蹲便、防跌倒」

「動左手、喝足水」

「適寒冷，重先兆」

當生活中出現諸如頭痛、頭暈、肢體麻木、吐字不清、眼前發黑等現象的時候，則要高度警惕是腦卒中前兆，應該立即到醫院進行檢查。

如何做好預防，請聽專家說：

一、體育鍛煉

適度體育鍛煉。要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。

二、保持平和心態

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

三、防止身體勞累

防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。比如很多明星、名人出現腦溢血，很多都是因為過度勞累，身體得不到充分休息。

四、務必要戒煙限酒

煙草中的尼古丁煙能加速動脈硬化的發展，引起血管痙攣，對高血壓患者尤其危險。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

五、注意防寒保暖

氣溫忽冷忽熱驟然變化是腦出血疾病高發的重要誘因。

六、左手搖扇

數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。

七、保持大便通暢

可食用香蕉、蜂蜜，多進水，加強適度翻身，按摩腹部，減少便秘發生。病人數天未解便或排便不暢，可使用緩泄劑，誘導排便。禁忌用力屏氣排便，防再次腦出血。

飲食方面平時要注意：

一、忌吃生冷食物

因為，過量的冷飲食品進入胃腸後，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，並易誘發腦溢血。

二、忌高鹽

腦血栓的病人有食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克 ，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。

三、多喝茶飲

多喝水有助於降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。

四、要多吃新鮮蔬菜和水果

因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強血管的緻密性，防止出血，鉀、鎂對和因管有保護作用。

濟南復元康復醫院友情提示：健康重在預防，非常感謝您的閱讀，記住以上信息，早發現早治療！祝大家都有個好身體！

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