有些人補鈣效果總是不好嗎？你知道其中的原因嗎？

隨著人們生活水平的不斷提高，一些人越來越重視自己的身體狀況，尤其是一些中老年人群，鈣流非常嚴重，女性65歲以後可能丟失骨鈣達30%~50%，男性丟失的骨鈣也在30%左右。所以就會購買大量的保健藥品來控制鈣的流失，因為對於中老年人來說鈣的流失就會導致骨密度下降，骨質疏鬆、動脈硬化等疾病。但是有很多人出現了一直補鈣但是補鈣效果卻不佳的現象，那為什麼會出現這種現象呢？

一.胃酸分泌下降導致吸收效果下降

讓人體缺乏胃酸的時候對鈣的吸收就會明顯降低，再加之中老年人由於年齡的關係，消化系統的功能就會衰退，有一般的人會出現胃黏膜萎縮、胃酸分泌減少，胃腸功能不如從前的現象，這種現象的出現也會對食物的消化吸收降低了，自然對鈣的吸收率也下降了。再加上膳食中鈣磷比例失調、活動減少，這些都是補了鈣仍然缺鈣的重要原因。

方法：1.在藥片、膠囊、等眾多的鈣的形態上，口服鈣劑是最好的選擇，這樣會更容易鈣的吸收，一般應在進餐時或飯後立即服用，以減少胃部不適。

2.食物的刺激會使胃酸分泌增加，促進鈣劑的解離。必要時，也可用橙汁、蘋果汁等酸性果汁送服，以提高胃液酸度，增加鈣的吸收率。

二、體內激素不足

在進行補鈣的時候，受體內多種因素的影響，最主要的影響是維生素D的影響，維生素D水平低，對鈣的吸收和利用的功效就越低，維生素D 具備促進腸鈣吸收、在骨代謝中促進骨礦化和骨形成、加強腎臟對鈣的重吸收、防止腎結石的發生和調解血鈣水平等作用。老年人補鈣時，應補充足量的維生素D。其他促進腸鈣吸收的激素還有：雌激素、雄激素、降鈣素等。

方法：補充維生素D，多吃些富含維生素D的食物，以促使鈣能最大限度地被機體利用。

三、鈣元素的量不足

在選購鈣劑的時候們應該看註明的含量標誌，只有標註含有鈣元素的量，才是真正的鈣含量。

方法：

在選擇鈣片時，不能只看說明書上的劑量，而應當了解其含有鈣元素的量。

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