胖到誤以為是孕婦！減肥35斤，曾經大媽蛻變少女，這麼吃真會瘦

因為抵擋不住美食的誘惑，暑期體重攀升得非常快，胖到什麼程度呢？160身高，140多斤！看著自己日益嚴重膨脹的身體，我特別的煩惱。

誰不想自己美美的？為了減肥，一開始我是選擇了節食減肥，減肥之初，我就每餐只喝1碗稀粥加青菜，配合著跳繩、跑步，想快點瘦下來。可是身體真的吃不消。。。後來還花了很多錢，試過中醫減肥，針灸減肥，不能說沒效果，只能是付出沒得到正比回報，很失望！

減肥期間要注意很多事情，怎樣飲食，改做哪些運動，都很重要，每個人體質不同，適合的減肥方法也不同。這是根據我的體質定製的減脂餐，僅供參考哦。

周一減肥食譜：

早餐：小白菜，雜糧花捲，雞蛋，牛奶

午餐：黃瓜豆腐，炒土芹，蕎麥飯

晚餐：茼蒿，青椒牛柳，麥仁飯

加餐：桃子

周二減肥食譜：

早餐：白灼西蘭花，雜糧包子，雞蛋，牛奶

午餐：白菜豆腐，炒冬瓜，雜糧飯

晚餐：包菜肉片，麥仁飯，炒花菜

加餐：草莓

周三減肥食譜：

早餐：雜糧饅頭，涼拌海帶絲，雞蛋，牛奶

午餐：捲心菜，冬瓜燉豆腐，蕎麥飯

晚餐：炒蘿蔔絲，花菜炒肉片，雜糧飯

加餐：梨子

周四減肥食譜：

早餐：炒平菇，雜糧花捲，牛奶，雞蛋

午餐：炒絲瓜，冬瓜腐竹，麥仁飯

晚餐：韭菜肉絲，上海青，蕎麥飯

加餐：櫻桃

周五減肥食譜：

早餐：清炒西葫蘆，雜糧饅頭，牛奶，雞蛋

午餐：青菜豆腐，杏鮑菇，雜糧飯

晚餐：油麥菜，青筍燒肉丁，蕎麥飯

加餐：柚子

周六減肥食譜：

早餐：蒸茄子，雜糧包子，牛奶，雞蛋

午餐：腐竹木耳，清炒西葫蘆，麥仁飯

晚餐：芹菜肉絲，杏鮑菇，雜糧飯

加餐：櫻桃

咱們在減肥中，尤其是調整飲食的時候，晚餐是尤為重要的，晚餐七分飽即可，晚上八點過後就不要在吃任何的食物了，因為晚上吃啥都容易長肉！

飲食的規律一定要遵循那句老話：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少

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