霸道女總裁產後胖了也自信 全家出遊展現豐腴美態！

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都說女生瘦下來才美，但是有的媽媽們並不在意，活脫脫霸道女總裁范兒，產後就算珠圓玉潤也隨意出街，比如奧運冠軍郭晶晶、蘇永康愛妻馮翠珊等。

35歲的國寶級「跳水公主」郭晶晶，13年生下霍中曦，今年4月再誕下近8磅重的女兒霍中研，湊成「好」字。近日郭晶晶與老公霍啟剛帶4歲兒子中曦現身中環。產後尚有「幸福肥」的郭晶晶，與老公拍手牽手帶娃，滿分人妻手拎兩把雨傘，霍啟剛就負責抱兒子。

50歲的蘇永康老來得子，其愛妻馮翠珊任職Alexander McQueen亞太區總裁，於今年3月誕下展弘。近日蘇永康帶全家出遊，現身中環ifc逛街，只見抱著兒子的蘇永康一臉滿足，露出慈父般的微笑。產後沒有特別瘦身的馮翠珊，看起來身材豐腴，她跟著老公在一旁幫忙照顧兒子，不時給兩父子拍照，整理衣服，一家人看起來其樂融融。

她們產後肥胖也能自信滿滿，霸道女總裁真是風範十足。小編不禁想到與此相反的明星，產後就恢復玲瓏體態的anglebaby、章子怡、林心如等，簡直就是不同畫風。也許是有的明星比較注重身材，而郭晶晶、馮翠珊這些霸道女總裁們追求自然吧。

豐腴也是一種美麗，不過也別忽視了健康。有的寶媽們是想瘦卻是怎麼都瘦不下來，還不降反增，那就苦惱了。明明夏天想擁有小蠻腰，產後四肢都瘦了，肚子卻鼓得像個青蛙。是因為什麼原因呢，又有哪些方法可以控制，就和小編一起來看一看吧。

體型腫胖如青蛙大腹便便難消瘦

因為纖維質攝取不足，加上愛吃肉，導致動物性脂肪吸收過多，不僅體重不易控制，且普遍有腸胃問題或疾病，容易使腸胃生熱及蠕動變慢，產生便秘問題，導致體內吸收大量的宿便毒素，即使吃得少，體重仍遲遲無法下降，便秘也更趨嚴重。

此外，不少減肥媽媽怕多喝水會水腫，或是不喜歡喝白開水。其實，水喝得不夠，反而會讓平時愛吃肉及重口味的媽媽水腫得更厲害，讓身材又腫又胖，明明四肢很瘦，肚子卻大得像青蛙。不僅體型不好看，長期下來也會讓大量毒素殘留體內，所以清肚刻不容緩！

水分纖維要補足吃水果不喝果汁

便秘的媽媽，早上起床可喝一杯250 毫升的溫開水，讓腸子蠕動、潤便，每天要吃4份蔬菜、3份水果，加起來等於7份，一份蔬菜約是熟食半碗的分量，一份水果則是一個拳頭大小，可挑選小黃瓜、牛蒡、絲瓜以及奇異果、桃子、火龍果、菠蘿、水梨等纖維質含量高的蔬果，使糞便柔軟，易於排出。不過不能用水果汁代替飲水，水果攪打成汁，渣和皮都被濾除之後，喝到的就只是糖分和熱量，只會更胖。可將水果放在飯後吃，幫助其他營養素的吸收和利用。

不喜歡吃蔬果的媽媽，則可考慮攝取能改善腸道環境的酵素、水溶性纖維質、乳酸菌等輔助產品，以幫助排便順暢，購買這些產品時，最好選有品牌的天然性產品，並建議詢問專業醫藥人員，了解產品特性。

適合的減肥飲食菜單

約1200千卡／日（總量）

脫脂奶類

早0份 中0份 晚0份

全谷根莖類

早1份 中2份 晚2份

豆魚肉蛋類

早2份 中2份 晚2份

蔬菜類

水果類

早1份 中0份 晚1份

油脂與堅果種子類

早0份 中1.5份 晚1.5份

定時用餐避免攝取熱量而不知

去大賣場試吃、朋友請試吃、店家請客人試吃，或是家中到處都擺放著食物，因為食物無所不在，一小口一小口累積起來，常常不知道自己究竟吃了多少熱量下肚，這種飲食習慣很容易讓人產生疑惑：明明自己吃得不多，卻怎麼還是瘦不下來？」所以，養成在固定的地點用餐、不到用餐時間不吃東西的習慣，才能更清楚為自己吃下肚的熱量把關。攝取熱量外，也要注意定時排便、有便意不忍。

除此之外，膳食營養加上運動消腹才能雙管齊下，寶媽們平時也可以做一些簡單的伸展操和腹部按摩，養成好習慣，消除大肚腩。

今日小話題：

大家好，我是Alice，用輕鬆的心態，傳遞科學母嬰。產後你是瘋狂健身，還是順其自然？覺得自己身體哪裡胖需要瘦身，可以在留言區與我們討論哦~

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