空腹喝下它，多年便秘竟不藥而癒！快來試試吧
便秘的痛苦很多人都經歷過，幾天才上一次廁所，用儘力氣都拉不出來，肚子脹的難受，時間長了，還會有口臭，食欲不振，臉色差，失眠沒精神等痛苦，而且大便在腸道內停留，毒素會讓皮膚老化加快，那便秘了怎麼辦呢？吃什麼可以治便秘呢？
下面推薦幾種可以潤腸通便的食物，幫助大家緩解便秘，輕鬆排便
堅果，比如核桃，松子，碾碎後和炒熟的黑芝麻一起混合，加入少量的溫開水服用，一天三次，對於經常性的嚴重便秘效果比較好
蘿蔔，可以切絲與黑木耳涼拌，撒上一些麻油，香油，味道非常好，同時我還喜歡生吃蘿蔔，用胡蘿蔔榨汁喝，都有助於軟化糞便，緩解便秘的作用哦
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
牛蒡茶具有抗衰老作用，牛蒡富含蛋白質及多種人體必須維生素和微量元素，能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用
每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。
不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。
把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次。當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺; 喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心; 喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯; 喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。
接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便， 開始時呈水樣便，量多，之後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能 每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。
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