夏季上火便秘難受，6大方法幫你解決

導語

便秘在生活是非常常見的事情，特別是在炎熱的夏天，本來天氣就熱，還不注意補充水分，上廁所蹲半天熱個半死。今天我們就來講一下便秘的危害以及夏天上火便秘快速排便的方法。

生活中人們如果大便次數少、大便乾結或者是排便費力等，其實這些都是便秘的表現。雖然很多人都是會出現便秘的，但是同樣的，許多人都是不知道便秘癥狀的。那便秘的時候有什麼癥狀呢？在這炎熱的夏天要如何快速解決便秘問題？

便秘有哪些癥狀

1、便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調的金屬音，至晚期可發生腸麻痹。

2、便秘伴腹部包塊，可能為結腸腫瘤、腹腔內腫瘤壓迫結腸、腸結核、克羅恩病CROHN病或腫大的淋巴結等。左下腹捫及活動度較大的索條狀或臘腸狀腸管時，應疑及是乙狀結腸痙攣。

3、如何便秘與腹瀉交替的話，則是會出現中下腹隱痛，而這多表示為腸結核或者是腹腔內結核，亦或者是克羅恩病、慢性潰瘍性結腸炎和腸易激綜合征等疾病的病變所引起的。

4、下腹部或直腸、肛門內脹痛不適，用力解出堅硬而粗大的糞團後脹痛減輕，多提示為直腸性便秘排便刺激減弱；左下腹隱痛不適，解出呈栗子狀的堅硬糞團後，隱痛緩解，多提示結腸痙攣或腸易激綜合征。

便秘的危害有哪些

1.影響美容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3.產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4.飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

5.神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6.引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

8.引起肛腸疾患：便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

9.形成糞便潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

10.誘發癌症：此外，尚可誘髮乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘髮乳腺癌。

11.影響大腦功能：便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

12.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

夏季上火便秘怎麼辦

1.喝冷開水

早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2.西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

3.魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

4.可以在飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

5.可以揉腹部

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300~500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。

6.可以喝醋

米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

夏天預防便秘吃什麼

高纖維飲食多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

大量飲水尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

蔬菜及果膠食品適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

常食用蜂蜜、澱粉經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

增加B族維生素食品增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

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