喝了這麼多年水,你喝對了嗎?
我們都知道水對於身體的重要性,喝水有助於瘦身,除了要喝到適合自己的量外,在對的時機喝水也是很重要的!
喝水可以提升代謝力有助於減重,但除了要喝到適合自己的量之外,在哪一個時間點喝也很重要。日常生活中有4個適合喝水的好時機,讓你輕鬆喝出易瘦體質,每次喝水的量為一個馬克杯常溫水。 以下四個適合喝水的時間點,只要抓好這個時機,喝水也能養成易瘦體質。
用餐前
飯前喝水不僅可以維持身體水分也能有飽足感,用餐時吃的量會相對變少。每個人胃的都有一定的空間,餐前喝下一杯水,佔掉一部分空間,當然攝取的食物與熱量就會減少。
泡澡前
女生會利用「泡澡」搭配喝水加強瘦身效果。首先在泡澡前先喝一杯水,接著進入攝氏約40度的熱水中浸泡20分鐘,有助於提升新陳代謝率,最後結束時記得再喝一杯水補充泡澡時流失的水分。
睡覺前
睡眠狀態時,人體仍然保持一定的代謝活動,因此會有水分蒸散情況,建議可以在睡前喝杯水,提高血液循環並且預防肌膚乾燥,但如果是易水腫體質或心腎功能不好者,避免在睡前飲用過多水。
聰明飲水四個方式
第1式
不要以為喝茶、咖啡等飲品就是喝了水,事實上這次飲料都含有咖啡因,會有脫水作用,所以不能代替水來飲用。
第2式
飲水雖有助減肥,但也要控制飲用量,不宜一次過灌喝太多。
第3式
想知道是否飲夠水?很簡單,可觀察尿液的顏色。如是淺黃色甚至近乎透明,即代表體內水分充足,深黃色則代表水分不足。
第4式
不想一時衝動飲用含糖飲料,除了隨時隨地帶備水樽外,也可以在水中加入檸檬或薄荷葉,味道更可口
喝對瘦身那瓶水
瓶裝飲用水的消費越來越多,而且進口水越來越受寵。於是一大批有著「微甜口感、富含純天然氣泡、含負碳離子、低鈉、均衡礦物質」名目的瓶裝水成為「新飲料」,還有些水打出「瘦身纖體」的招牌,令人心動不已。掌握喝水技巧可以幫我們獲得健康和身形,但選擇什麼樣的瓶裝水才好呢?
涼白開——原生態自然瘦
沸水冷卻到25~30℃就成了涼白開水,健康達人稱它為「最理想的飲料」。與開水相較,涼白開中的生物活性要比自然水高出4~5倍,與活細胞膜里的水相似,常喝涼白開能促進新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,改善免疫功能,這是最原生態的飲品,最和緩地加速代謝,燃燒脂肪。
瘦身指數:
注意事項:放置時間過久的涼白開不再適合飲用,它會被細菌感染,並會產生一種致癌物質——亞硝酸鹽。
苦味礦泉水——腸胃清道夫
歐洲流行的苦味礦泉水減肥法聽起來太誘人了,喝喝水就變瘦?原理其實是這樣的:苦只是口感,其實含了大量的礦物質幫你「瘦身」。 其中的鈉、鎂、鋰、鈣、鉀等物質有助於身體保持鹼性,有助於清除、分解、剝離人體腸壁內的多餘廢物,也就是我們常說的「清腸」功能。同時可以調理內分泌,體內機能的平衡有助於你在減重之後將體重維持在一定範圍內。
瘦身指數:
注意事項:不可長期依賴這類水來減肥,每天除了飲用它,你也需要喝點別的水。
蒸餾水——搬運工不善搬脂肪
蒸餾工藝可以有效去除所有有害物質,保證水質的純凈,從而最好發揮水在人體中的搬運作用——比如將細胞組織所拒絕的東西帶出體外。但蒸餾水中的礦物成分微不足道,只是很單純地在做搬運工,對減肥來說,這種工作的確重要,但不會幫到太多的忙。
瘦身指數:
注意事項:它不含有身體所需的各種礦物質,如果執著地長期喝蒸餾水,你可能會丟失一些身體需要的礦物質。
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