想要輕鬆順產，保證母子平安，這三件事一定要做足準備！

在懷孕期間，想必有很多的孕媽都會考慮過要用哪種分娩方式，順產還是剖腹產。因為有些孕媽是害怕順產的疼痛所以會選擇剖腹產，但你知道嗎？順產對寶寶的健康更加有益。

當然要考慮自身允許的條件下在選擇順產，但是想要順產，還要在孕期做一些功夫哦，做好充足的準備，這樣提高順產的成功率。

如今只要符合順產條件，醫生都會建議孕婦順產，順產是很有好處的。有什麼方法可以讓孕婦縮短順產時間呢？

在懷孕階段做好這3點：

經常散步。在懷了寶寶之後，可以適當運動，散步是最佳的選擇。每天堅持一小時，對寶寶好，對順產也有幫助。

2.爬樓梯。在爬樓梯時，可以有效鍛煉臀部的肌肉組織，可以幫助在分娩時縮短進盆腔的時間。

3.飲食控制。在孕期，不要吃太多，孕期過胖容易影響分娩。如果寶寶體重大於7斤，而盆骨又小的話，容易難產。

懷孕期間進行適當的運動，促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝。

適度運動對孕婦五大好處

1、適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能，可以有利於孕媽媽吸收充足營養，滿足肚子里的寶寶的營養需求，從而保證寶寶的健康發育。

2、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，對消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。

3、孕期運動能刺激寶寶的身體發育，對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。

4、適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利於增強孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強。

孕婦鍛煉注意事項

1、要有規律的鍛煉，使身體處於最佳狀態以迎接妊姃，一定要量力而行，不可太勞累。

2、鍛煉前最好聽從醫生和有生育經驗的婦女的建議，制定一個合理的鍛煉計劃，以免鍛煉給孕婦造成傷害。

3、慎重選擇鍛煉項目，最好是能和伴侶或朋友一起參加的。不宜做哪些易摔下來或是失去平衡、損傷腹部的運動。如騎馬、翻滾、高山滑雪、籃球和排球的運動、禁止潛水，以防氣泡進入胎兒血液。

4、鍛煉要適度，避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作，每次不應超過15分鐘，運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此範圍，准媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。

5、鍛煉時盡量保持呼吸均勻有規律，切勿憋氣否則會增加胸腔壓力而感到頭昏乏力。

6、鍛煉時要保持正常體溫，由於胎兒產生的熱量通過孕婦的皮膚散發，故孕婦的體溫比正常略高，這叫做「健康妊姃玫瑰發熱」。這種發熱表明在鍛煉的時候，孕婦對熱高度敏感，易產生疲勞和脫水現象。故在鍛煉前後和過程中，若感到熱應停止運動並大量飲水。

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