瑜伽初學者常見的10個注意事項（上）

享受瑜伽優雅生活

初識瑜伽，或是還在猶豫是否要開始瑜伽的你，或多或少對瑜伽會有些疑問。比如，我適不適合瑜伽？瑜伽能帶給我什麼？瑜伽能不能減肥？等等...今天我們就來跟大家討論一下這些常見的問題。

問題1：我身子骨很硬，可以練瑜伽嗎？

很多伽人在剛開始接觸瑜伽的時候，都會有這樣的疑問，認為只有身子骨柔軟的人才能練習瑜伽。

其實不然，身體越是僵緊，越應該練習。現代社會生活工作壓力大，承擔重擔的我們，身體出現了很多亞健康的問題，身體僵緊是表現之一。

瑜伽的練習，並不要求我們一定要將體式做到什麼樣的標準。練習中，不與別人相比，盡我們最大努力做到自己的最好，那就是完美的，那就是我們的標準。

瑜伽修鍊的是心，內心柔軟，身體也就隨之柔軟了。

問題2：瑜伽可以減肥嗎？

瑜伽是一種健康的生活方式，你開始可能是為了瘦身而接觸瑜伽，但這並不是終點。當你深入瑜伽後，會發現，瑜伽能帶給你的，不僅僅是身體上的變化。

當你習慣規律的體式練習後，當你了解到瑜伽的科學飲食，你開始學著去改善不良的生活習慣，平靜的面對生活。你開始從內在到外在，從心理到身體上的發生改變，這個時候，你離輕盈的體態還會遠嗎？

問題3：練習瑜伽久了會長肌肉么？

瑜伽是柔韌性與力量的結合，二者相輔相成。在不間斷的練習中，我們身體的柔韌性會越來越好，同時也會出現一些肌肉線條，但這種肌肉線條並非我們想像中的「大塊頭」。

瑜伽是拉伸的運動，它只會讓我們身體線條變得更加纖長，還不會缺乏力量，讓整個人看上去更加陽光。

問題4：生理期可以練瑜伽嗎？

在女性經期，適度的瑜伽練習是不會對身體造成傷害的。反而一些體式還會對經期中的女性有很好的修復作用，促進全身的血液循環，緩解經期帶來的各種不適。

但在經期需要注意的是，避開經血量多的幾天；不做擠壓腹部和任何倒置的體式；練習時注意保暖。

問題5：什麼時間練習瑜伽最好？

瑜伽練習時間取決於個人，只要能很好的堅持下去，什麼時間都是好的。當然，一日之計在於晨，如果能夠通過練習瑜伽來開始全新的一天，是再好不過的了，相信這一天你都會精神飽滿。

不管什麼時間，建議都要把練習放在較為充裕的時間段里，避免因為匆忙而導致練習達不到最好的效果。

你在練習瑜伽過程中還遇到了哪些問題，歡迎留言。小編會去請教了專業瑜伽老師後，負責任回答伽人提出的問題。

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