女生如何健康健身？
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隨著健身理念的普及，大家對健身的了解日漸增多，很多人都知道減脂主要靠有氧，增肌主要靠無氧，甚至不少人都知道「三分練，七分吃」，光鍛煉是不夠的，還要有足夠的飲食才能讓健身的效果更健康，接下來我們就細細剖析一下，女生應該如何健康健身？
雖然減脂主要靠有氧運動，增肌主要靠無氧運動，但是想減脂，不能單靠有氧。女生鍛煉最好是器械訓練和營養補劑相結合。
單純的有氧運動會讓你變成易胖的體質。很多女生都有這樣的減肥經歷：突然想起來了，瘋狂的開始減肥，一個禮拜堅持跑步，你會看到明顯的體重下降，然後繼續堅持，期待有更大的效果，然後，就沒有了然後……
因為當身體適應了用這樣的方法消耗能量，它就不會再幫你消脂。就需要跑更多、更長、才會繼續消磅。如果減肥結束，恢復了平常的卡路里攝取，就會造成體重反彈，就會比之前還要胖了。所以單純的有氧是練不出你想要的肌肉線條，器械訓練是王道。
器械訓練不會讓女生變得很「大隻」，因為女生身體里的睾丸激素比男生要少很多，要想練成男生那麼大的肌肉，需要持之以恆的至少四到十年的肌肉訓練才會有他們那樣的身材。女生多做器械訓練回讓身體越來越緊實，大肌肉群訓練起來會讓身體的線條更好看。
多練背闊肌，不僅可以緩解圓肩，還可以減少脖頸前探，加強背部肌肉，讓身材變得更挺拔；多練臀大肌，讓臀線更好看，也讓腰線更完美，讓身材更加S，性感美。
除了針對性的器械鍛煉，還要吃足夠的蛋白，如果想效果好一點，可以喝蛋白粉，有針對性的增肌的或者是減脂的，這樣效果會更好。
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