自從每天睡前做這個動作，穿衣服越來越好看了
每天長達六七小時在辦公桌前對著電腦久坐，平日又缺乏運動鍛煉。很多人的下半身變得越來越肥胖臃腫，臀部肌肉更是鬆鬆垮垮，甚至有下垂的現象，穿什麼衣服都不好看。
戀瑜伽今天推薦大家2個超級簡單的臀部鍛煉動作，不需上健身房，就能輕鬆練緊實不下垂的完美翹臀。
1.雙手手掌與膝蓋著地跪趴在地上，手腳都打開到與肩同寬，大腿與手臂垂直於地面，背部打直預備。
2.身體其他部位保持不動，左膝向體側抬高至腰部高度，讓左腿平行於地面，維持15秒後回到動作1，左右各實行2次。
3.趴在地上，雙肘彎曲讓手掌交迭，把下巴放在手背上，雙腳打直盡量打到最開，腳背貼地
4.把右腳從大腿根部開始整支伸直往上舉，到達極限後維持30秒，左右腳各實行2次。
※一組簡單的瘦腿動作，在家就能輕鬆瘦出性感大長腿
※每天這樣鍛煉5分鐘，坐著躺著就能輕鬆瘦腰瘦肚子瘦腿
※1個超簡單動作，粗腿星人也能輕鬆練成迷人大長腿
※一個輕鬆動作有效瘦臀，塑造性感蜜桃臀
※這樣吃，有效瘦小腹消滅肚腩贅肉
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