腹肌高難動作，會3個是大神，5個以上給了！
很多人以為腹肌訓練就是平板支撐或是仰卧起坐之類的，其實，根據難易程度，腹肌訓練太多動作了。不妨看看這些你平時可能見不到的高難動作（因為只有一些高手，大神會練），感受一下吧。
平板杠鈴片負重
吊環伸展
雙臂杠鈴片支撐TRX收腿
杠鈴滾輪
撐體行走
平板支撐腹肌輪
杠鈴仰卧起坐
平板滑盤
杠鈴攀爬
腳尖碰杠
L型引體向上
葯球爬行
負重舉腿兼抗擊打
以上動作為高難動作
不行就不要逞能挑戰了
萬一再受了傷就不好了
還是看看一般健身者可以做的吧
共4個動作
每個動作3組，每組10-15個
具體個數因為而宜
不一定局限於10-15個
動作一
動作二
動作三
動作四
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