今日立秋。

（網路圖，僅供參考）

立秋後，高熱氣溫雖不一定馬上消退，「秋老虎」還有可能發威，但終究是由熱轉涼的交接時節，陽氣漸收，陰氣漸長。

國家名老中醫藥專家、湖南中醫附一主任藥師劉紹貴教授表示：立秋後，人體也應順應天地間陽消陰長規律，順應四時主氣，注意收斂保養。

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一、精神調養

內心應寧靜，神志應安寧，心情應舒暢，遇到煩心傷感的事，亦應盡量化解。

以順應「秋氣容平」之義，謹防「多事之秋」的變故和肅殺之氣的損傷。

二、起居調養

可開始「早卧早起，與雞俱興」，以順應陽氣收斂、陰氣漸長之勢，早起是為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過，畢竟時乃初秋，暑熱未盡。

目前，雖不急於增加衣服，但睡覺時應護好胸腹、腸胃，避免脾胃受涼。

同時，應在天氣晴明爽朗的日子裡，適量增加散步、慢跑、登山、郊遊等戶外活動。

（網路圖，僅供參考）

三、飲食調養

應以養肺、防燥為主，適當多食辛涼清潤及酸甘飲食，注意養陰潤肺，抑制溫燥。

水果可選梨、蘋果、檸檬、葡萄、菠蘿之類；葯食兩用之品可選百合、銀耳、蜂蜜、山楂、麥冬、玉竹、生地等。

少食油炸、燒烤食物。

四、食療方

1、生地山藥粥：鮮生地100克、山藥80克、粳米60克、冰糖適量。

2、百合銀耳粥：百合30克、銀耳20克、糯米50克、冰糖適量。

3、蓮子銀耳湯：蓮肉25克、山藥20克、銀耳15克、鴨蛋1個、冰糖適量。

4、沙參蓮子粥：北沙參20克、蓮子30克、粳米50克、冰糖適量。

另外，由於此時天氣變化無常，蚊蠅活動猖厥，乙型腦炎等多種傳染病、皮膚病和腸炎、痢疾等多見，更應注意飲食衛生和多種疾病的防治。

湖南醫聊特約作者：湖南中醫附一 陳雙

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