早晨健身，到底用不用先吃飯，這應該是最終答案！
這個問題很好~
早起健身前到底要不要吃早餐
好像一直是健身族爭論不休的問題
今天MAX就講講健身和早餐那些事兒
如果是想減脂
那主要是做有氧訓練
而對於想增肌的朋友們
則是力量訓練比重較大
這兩種情況的早起鍛煉是不同的
其中，減脂可選擇先鍛煉後吃早餐
因為理論上來說
空腹運動有助於脂肪更好地燃燒
但不得不承認空腹運動
也存在一定的風險
如易出現頭暈胸悶等癥狀
甚至血液中遊離脂肪酸濃度增高
過量對心肌會造成不同程度的損傷
對易低血糖的人來說
運動前蜂蜜水、一根香蕉或者燕麥等
來保證基本的能量補充
同時將有氧活動強度控制在75%左右
避免健身後過於疲勞
人早起易出現半脫水情況
500ml溫水能幫助你
擺脫這種狀態更好地鍛煉
而對於增肌的健身黨們
則最好選擇先吃早餐再鍛煉
因為力量訓練對身體狀態要求高
能量補充不足的話
超過一定強度就易消耗自身儲備糖原
注意吃完早餐後也不能
過早的進行鍛煉
因為此時血液集中於胃部參與消化
立即運動會導致消化不良
且胃部存有食物也易導致胃下垂
全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦
※科比退役一年胖成禾斗匕匕，揚言30天瘦回去，結果
※適合上班族的健身計劃，省時又高效！
※跑步跑多少才合適？竟然跟年齡和體質有關！
※V型背部訓練計劃，想要倒三角就這麼干
TAG:全球健身指南 |
※碰到說健身沒有用的人，應該怎麼樣懟回去？
※健身前吃早餐還是先運動？看到答案你就知道了！
※別再說健身餐不好吃，那是因為你沒做對！
※不用去健身房，也可以練出完美腹肌，做到這2點即可
※睡覺以前吃這些，可以提高你的健身效果，你還不看嗎？
※體內有這些東西！再怎麼健身都沒用，早晚只需一物，幫你輕鬆解決！！
※體內有這些東西！再怎麼健身都沒用，早晚只需一物，幫你輕鬆解決！！
※早春最該吃的菜就是它，明目健腦，減肥健身，這時候不吃就太虧了
※跑步健身是很好的鍛煉方式，但是這三點你必須注意到！不然累死累活沒效果！
※健身前與健身後吃飯，哪個減脂效果更好？直接給你答案
※不健身，不跑步竟然有這麼多危害，想想都怕，我們還是去運動吧！
※如果健身堅持不下去了？你就應該這麼做
※健身這幾個錯不能犯！受了傷，躺了槍，你哭都沒有用
※健身不能這麼做，既影響效率還沒有什麼作用，記住這3點！
※維密身材那麼好，不關是健身，跟食譜也有關係，到底是吃了什麼？
※健身從什麼時候開始都不晚，只要你想你也可以！
※你這樣健身，就不怕挨揍嗎？
※這不能喝，那也不能喝，健身能喝什麼飲料？正確選擇很重要
※健身不用吃得那麼枯燥，找了一些健身餐給你參考！
※如果你想輕鬆瘦身，請每天堅持這四個小習慣，連健身房都不用在去了！